大轉輪 轉動3-5組　　剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快?！?/p>

身體活躍的人更容易快樂和健康，這使他們可以在課堂上有更好的表現，并可為人和善?！?/p>

方 法：1.分腿騎坐前進；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側坐越兩杠，擺動跨杠下；4.雙臂屈伸運動。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。 注意事項：使用者體重不超過100KG/人。 限用人數：1人　

上海社區體育協會的工作人員們以真誠笑臉傳達樂觀精神 ，用扎實服務為社區體育按下“快進鍵”。協會通過網站平臺積極溝通交流各街鎮社區體育俱樂部的防疫抗疫工作經驗，共同打好疫情防控的總體戰和阻擊戰。 　

仰臥起坐平臺 仰臥起坐 20次×5組