相信大家都聽過“吃得越飽，死得越早”的說法，這種說法雖然很極端，但也揭示了經常飽食的危害性。很多朋友都非常熱愛美食，美食當前，不吃到撐不罷休，這種飲食理念顯然是不正確的，因為吃到撐，受罪的不僅是腸胃，也是我們的健康。

可能在大家眼里，頓頓吃到飽是生活條件好的表現，但實際上，越是高質量的生活，越不追求飲食過量。大家可以觀察一下身邊的人，真正生活水平高的人，在飲食上也有很多講究，比如食物搭配要合理，營養要均衡，熱量攝入要得當等。

經常吃到飽，首先傷害的是我們的腸胃，沒有充足空間可以蠕動的胃部，就無法順利完成消化和吸收的工作，加上長期吃撐，對體內各個臟器都有一定的影響，會導致肥胖，誘發疾病，健康很快就會“離家出走”。

專家認為，經常吃到飽，或許不利于長壽

我國人均壽命其實并不算高，我們國家在所有長壽國家里也排不上號，其實這都跟我們的飲食習慣有關。隨著社會的發展，很多人都把美食當作自己的追求，經常為了吃到自己喜歡的食物，不顧一切代價，這種理念或許會成為短壽的“契機”。

在在我國人心里，吃得好就代表過得好，但實際上，飲食質量才是判斷生活質量的標準，飲食上追求營養均衡才是我們應該達到的目標。經常吃到飽，我們的腸胃會承受過大的壓力，總是超負荷工作，很容易引發胃病。

而且長期過量飲食，也會增加肥胖的風險，肥胖“培育”多種疾病的搖籃，想要身體健康，首先得保證體重在正常范圍內，如果體重已經超標，希望你趁早把減肥提上日程，別讓脂肪肝、高血脂、糖尿病找上門。

吃得少，更健康，那一頓到底該吃多少？

眾所周知，上了年紀之后，我們的胃腸功能會逐漸退化，這個時候即使想多吃點東西，身體也不允許。有些朋友為了遵守“少吃”的原則，每天的總攝入都不如別人一頓的總攝入，這種盲目的“少吃”，反而會引起營養不良。

其實，大家在少吃之前，也要了解一下自己的身體狀況，如果腸胃不好，消化能力差的話，可以嘗試一下“少食多餐”的飲食方法，這樣既不會一次性給腸胃造成太大的負擔，也能攝入足夠的熱量和營養。

正確的飲食習慣才是長壽的基礎，希望你每天這樣吃_

少吃點鹽

對于我們來說，鹽是非常重要的調味品，但是攝入過量的鹽分，卻會對身體造成嚴重的損害。很多朋友平時都喜歡吃腌制攝入、加工肉類，但實際上，這類食物中的鹽分早已超標，長期食用，很容易誘發心腦血管疾病。

多吃水果

可能大家也知道水果在飲食結構中的地位，但卻總是因為沒時間、沒精力來好好安排自己的一日三餐。攝入足夠的水果，是科學膳食的要求，水果中豐富的維生素和膳食纖維，能為健康做出很大貢獻，希望你能主動吃。

多吃粗糧

生活條件好了以后，很多人都開始了自己的美食之旅，但在吃精加工食物的過程中，我們也不能忘了粗雜糧的價值。適量攝入粗雜糧，可以均衡膳食，補充人體所需的營養物質，預防“三高”。

總結_攝入過量向來不是一件好事，很多人在吃撐的時候，也會后悔，但在下次面對美食的時候，又會重蹈覆轍，希望你能管住嘴，科學飲食。