6個月以后的寶寶，在飲食上就要發生一個重要的轉折，由全母乳或者全奶粉，逐漸過渡到添加輔食的階段。
對于新手媽媽來說，寶寶添加輔食后，如果給寶寶做輔食成為了一項難關，像給寶寶添加多少輔食，每種食物的量應該添加多少呢？這些都是困擾媽媽的點。
案例
程程最近很困惑，自從寶寶開始進輔食之后，自己有了超多的煩惱。剛給寶寶做輔食的時候，由于擔心孩子營養不夠，于是便給孩子弄了好多的輔食，但營養補沒補充不知道，反而讓孩子積食了。
其實，在小兒喂養上，很多新手爸媽都和程程有一樣的煩惱。吃少了擔心營養不夠，吃多了反而擔心孩子的積食問題。而且很多媽媽即使按照食譜來做，食譜上很多都是具體到“克”數，媽媽也無法那么精準。
那么寶寶的三餐進食量，到底該如何掌控呢？
寶寶一頓吃多少，伸出小手量一量便知
家長每天給孩子準備的飲食，在食物種類上應該盡可能地豐富。從營養學的角度來講，至少應該包括以下幾大類_
這些是寶寶每日都需攝入的，而對于各種攝入食物的量，媽媽就要嚴格把控。
外國健康機構推出了《雙手控制食物熱量指南》，即每個人的雙手可以變成食物的“量器”，用雙手就能測出自己的飯量標準，避免飲食過多。
當然，這個方法也同樣適用于添加輔食的寶寶，如果媽媽把握不好寶寶每天需要攝入多少的主食，那么用寶寶的小手測一測，就能知道每餐應該準備多少食物了，既能讓寶寶吃飽，又不浪費食物。
1）碳水化合物
孩子飲食中，碳水是不可少的，碳水的主要來源是米飯、面食等，一般寶寶的兩個拳頭大小，就能滿足一天的主食需求。
2）蛋白質
蛋白質也是輔食中必須要有的，像肉類、魚類、雞蛋、奶制品等，每頓攝入差不多和寶寶的掌心大小一般即可。
3）水果
寶寶一天的水果量，差不多和兩個拳頭大小一般即可，這里注意指的是可食用部分。
4）蔬菜
寶寶的兩只手能抓住的菜量，就可以滿足他一餐對于蔬菜的需求了。
不要一味的催促寶寶“多吃”
在剛開始添加輔食的時候，奶仍舊是寶寶的主食，輔食添加的時間要在寶寶吃完奶之后添加，隨著寶寶的長大，輔食才適合作用獨立一餐給寶寶食用。
當然，這個飯量原則是適應大部分寶寶，也有的少部分寶寶的飯量會相對偏大或者偏小一些，這樣情況下，家長就要慢慢地觀察，根據自家孩子的實際食量來進行喂養。
各位媽媽在喂養寶寶的過程中，一定要避免對寶寶有“補償心態”_遇上寶寶食欲好的時候，就一味地催促寶寶多吃，其實寶寶多吃不僅不會增加營養的攝入，反而還容易導致寶寶吃撐，損傷脾胃。
正確的做法是，密切關注孩子的體重增長情況，如果在正常生長曲線范圍內，那么也可以適當多吃一些，如果孩子低于正常生長范圍，那么就要控制蔬菜水果的攝入，增加蛋白質和脂肪的攝入；而如果孩子已經有超重或者肥胖的趨勢，那么就要多吃些蔬菜，減少肉類和攝入。
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近日話題_你家寶寶的飯量是大還是小呢？
