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遇到挫折怎么辦?這是我見過的最好的答案

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-05 03:48:14    作者:星座阿爾    瀏覽次數:37
導讀

人生真是太容易遇到挫折了,考試考砸了、跟女朋友分手了、辛苦做的方案被甲方爸爸否了…一切實在是太糟糕了,在這種情況下,人的情緒怎么會好呢?感覺沒希望、感覺太失落,于是變得頹廢,失去改變的決心和動力。“那


人生真是太容易遇到挫折了,考試考砸了、跟女朋友分手了、辛苦做的方案被甲方爸爸否了…

一切實在是太糟糕了,在這種情況下,人的情緒怎么會好呢?

感覺沒希望、感覺太失落,于是變得頹廢,失去改變的決心和動力。

“那就再來一次唄,這是最簡單的做法,也是最實用的做法”

這句話來自高太爺所著的《意志力紅利》,說得十分輕松,像一個毫無關系的鄰家老奶奶說的話。

但是讀到這句話,卻覺得十分治愈。

《意志力紅利》是知乎大v高太爺3年來對意志力研究成果的整合,我們通常會認為,意志力鍛煉是一件十分痛苦的事情,但這本書卻讓人覺得,使用合適的工具,解決意志力方面的痛點和難題并沒有那么大的壓力。

當然,很多人會疑問,僅僅告訴自己“再來一次”就能解決問題了嗎?

肯定不是,《意志力紅利》只是告訴我們,面對挫折的時候,我們很容易被自己情緒劫持,產生“我永遠不會成功”挫敗感,從而失去奮起改變的決心。

高太爺給我們推薦兩個行之有效的方法:一個是認知解離,它讓我們有效應對挫折帶來的即時沖擊,盡快恢復理性;一個是成長心態,它讓我們從根本上改變對挫折、失敗的看法,從心態上接納挫折、失敗,緩解甚至消解挫折的沖擊力。

客觀來講,失敗是一種常態,我們也只能再來一次或者再來無數次,這中間需要一個過程,我們在情緒化的狀態下,不想承認這個事實,但不得不承認,最實用有效的辦法就是“大不了從頭再來”。


那么,要如何從挫折中恢復理性呢?

1、學會認知解離,像局外人一樣記錄自己的情緒

河南大雨,讓很多創業者遭受了損失,我的朋友就是其中的一個,剛剛與一個學校談好了一個基礎建設的項目,就在約定簽署合同的前兩天,大雨沖垮了一切,他在電話里哭到“難道我就不會成功地做成一件事嗎,是不是我太差勁了...”

在這種惡劣的情緒下,我們自然會認為現實很糟糕,一切都沒有希望,無論事物發展的原因如何,我們都會將當下的感受當成了客觀的事實,從而失去了奮起改變的決心和信心。

這種將想法、感受、情緒當成事實的認知就是認知融合,“不識廬山真面目,只緣身在此山中。”

而我們要努力去做的,就是學會在這種情況下,將自己的想法、感受、情緒與事實進行認知分離。

認知解離,就是讓我們面對挫折帶來的即時沖擊,盡快恢復理性,換句話說,就是讓我們站在一個局外人的角度去看待自己的而失敗。

高太爺在《意志力紅利》里給到一個非常實用的小方法:刻意記錄。

比如面對我朋友在河南大雨中的失利,可以這樣記錄:“我正在感覺自己永遠也無法成功”,“我正在感覺我很差勁”。

在做這個記錄的時候,記錄者和被記錄者已經開始慢慢分離,逐漸站在情緒的另一面,甚至像個局外人,這樣刻意地區分想法和現實,主觀和客觀,就很容易讓我們跳出來審視自己,看清楚真相,打破思維的桎梏。

刻意記錄一下我們生活中的某一種情緒,自己身上的故事慢慢就變成了日記里主人公的故事,這樣我們似乎就從事件當中剝離出來,這樣刻意地進行認知解離,我們能夠跳出主觀意識,客觀地審視挫折,拉開與挫折的距離,從而跳出情境,慢慢恢復冷靜、理性,自然能夠正確地應對挫折,然后告訴自己“再來一次”。

2、用成長心態去看待自己的挫折

我們公司曾經高新聘請了一位專業技術人員,可是工作開展沒多久,這位員工不知什么原因就辭職了。

人力資源總監很是沮喪:“實在是太差勁了,這么好的待遇都留不住他,看來是招不到合適的人了”。

而老板卻說:“沒什么,一個員工在我們公司呆過,總要為我們留下有價值的東西,他雖然走了,他的技術我們已經基本掌握了,其實我們已經得到了自己想要的東西。”

這兩種不同的心態,在斯坦福大學心理學家卡羅爾·德韋克(Carol Dweck)的《終身成長》里,被稱作:固定心態與成長心態。

面對成功與失敗、成績與挑戰時,固定心態認為一切都是天生的,結果不過是證明了這一切;

而成長心態則更注重每次實踐的過程,并從中吸取經驗,不斷成長,成功是通過努力來獲得的。

微軟總裁納德拉曾經說:“固化型思維總在逃避風險,卻又期待創新的出現。而成長型思維則會把關注點從到底做錯了什么,轉變到我們從中學到了什么。”

在固定思維的支配下,我們的受挫感總是十分明顯,認為人的能力和才智是天生的,失敗就是證明自己無能,就如同人力總監的 感覺一樣。

如何調整自己面對挫折是的心態呢?

像我們老板一樣,用成長心態去看待事物,不是關注自己做錯了什么,而是關注我們可以從中得到什么?

高太爺也在書中列舉了自己在知乎平臺上寫作的心態轉變,印證了這一觀點:2016年,他開始在知乎平臺上寫東西。

剛開始,每次寫回答時,開頭就被卡住了,絞盡腦汁幾個小時,可成果寥寥幾十字,第一個月,才寫了2個回答。而發出的文章總會被人批評,這種打擊非常受挫。

第一次失敗讓人痛苦,但是他用成長性思維指導自己,關注自己在挫敗中的收獲, 在經歷了十幾次失敗后,在失敗中尋到有價值的東西更多,于是很快獲得了超過10萬知乎用戶的關注。

其實我們在做成一件事情的時候,這個過程總是夾雜著不斷地成功和不斷地失敗,正象高太爺所言,成長不是靠冥思苦想,而是一點點地像一個持成長性思維的人一樣做事。

找到自己生活中的核心破局點,持續地、有載體地練習、去做事,將每一次與意志力相關的經歷,不管是成功的,還是失敗的,刻意分析收獲、啟發、記錄,都當作成長的機會。

失敗了,大不了就再來一次唄!去做,就對了!

3 結語

關于意志力訓練的書籍和理論很多,但更多的是在理論層面,讓人雖知之,卻很難在操作層面去實現它的價值。

《意志力紅利》與其他書籍的不同之處,在于他圍繞意志力紅利的邏輯、提升意志力的邏輯、意志力高手的邏輯,精心打造了包括黃金思維圈、WOOP模型、24小時人生模型、10分鐘找到人生目標等20個系統工具,用以打通理論和時間之間的鴻溝,讓我們不僅知道,更能做到,可以說,系統性與實踐性,正是本書的核心特色。

讀完這本書,還有一個最大的感受,意志力的訓練并非是痛苦的、用力的、難以企及的,而是一個內外滋養的過程,找出最適合自己的小工具,只要一點一滴去做,理順我們的人生邏輯,成為一個“對”的人。

大理論,小工具,去做,就能撬動自己的大改變!

 
(文/星座阿爾)
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