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春季兒童長個兒黃金期,送您幾個小錦囊,助

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-06 05:35:06    作者:小編:杜美娟姐姐    瀏覽次數:61
導讀

文|全文共2093字,閱讀時間約3分鐘導讀:孩子的身高受遺傳和外部環境決定的,家長可以通過改善寶寶的飲食結構,保證良好的睡眠時間,均衡補充營養等獲得娃身高的優化。以前我們小的時候,經常會說身高都是受父母的

  • 文|全文共2093字,閱讀時間約3分鐘

    導讀:孩子的身高受遺傳和外部環境決定的,家長可以通過改善寶寶的飲食結構,保證良好的睡眠時間,均衡補充營養等獲得娃身高的優化。

    以前我們小的時候,經常會說身高都是受父母的遺傳,因為爸爸媽媽的個子高,孩子基本上個子都不太矮。家長們也不會在孩子的身高上采取什么措施,讓寶寶自由生長就可以了,其實后天的諸多因素對寶寶身高有很大的影響。

    春季兒童長個黃金期,送您3個錦囊

    世界衛生組織研究證實:寶寶在春天這段時間個子長得最快,比其他季節要高出2倍到2.5倍之間。

    春天這個季節,寶寶每個月能長0.6-1厘米,家長要抓住春天的這幾個月的時間,孩子能夠2長厘米左右。

    央視網的一組節目中,請來了北京醫院的潘醫生,他是內分泌的主任,教家長們讓孩子長得更高的3個錦囊秘技。春天這個寶寶身高猛躥的黃金時期,家長們一定要抓住了,能讓娃多長好幾厘米。

    1、多去戶外運動。不管是1-3歲的娃,還是3-6歲的學齡前的小寶寶,還是上小學,初中的孩子們都在長身體,運動對于寶寶們身高的促進來說有著很大的好處。

    a)、戶外運動可以刺激身體生成維生素D。家長多帶孩子去戶外運動。自然就會接受到陽光的照射,紫外線照在寶寶的皮膚上能夠產生維生素D3,可以促進鈣吸收。

    還可以幫助鈣在寶寶骨 骼中沉積,促進軟gu細胞逐漸增長,這對于孩子的身高增長都有很大的幫助。

    b)、運動刺激生長素的分泌。多去戶外做運動能夠讓血液循環加快,也可以讓激素分泌變得更快,增長素的分泌能夠促進寶寶身體的長高。我們看到很多喜歡打籃球的男孩,身高增長迅速,這是他們在運動中生長分泌素增長快的原因。

    c)運動可以讓孩子晚上睡眠良好。兩門有的時候工作忙忙碌碌,但是忙了一天晚上躺下來,卻因為壓力過大,久久不能入睡。但是如果拿出一個小時的時間去做運動,到了晚上就會感覺睡眠質量變得很好。多去戶外運動會,幫助我們增強良好的的睡眠質量。

    寶寶白天多做一些運動,能夠消耗他們的精力,到了晚上就會按時睡覺,而且睡眠的質量也比平時要好,這樣孩子就會長得更高。

    d)、運動會讓孩子胃口更好。還記得疫情,宅家那段時間孩子們都不愛吃飯。不僅如此,大人也感覺吃什么都沒有胃口。如果每天帶娃運動一兩個小時,孩子就能夠消耗掉很多的能量,還能促進腸道的蠕動。寶寶的胃口也因為運動而變得越來越好,吃飯也香了。

    e)、運動讓孩子營養吸收更好。想吃完食物之后吸收的更好更快,就需要新陳代謝好一些,運動能夠刺激新陳代謝,寶寶的營養吸收好,個頭會長得更高。

    2、寶寶擁有優質的睡眠。

    醫生指出:能夠促進孩子長高的生長激素,在深度睡眠的狀態下分泌的會更快更好,而且分泌的數量是寶寶清醒時的3倍,還可能更高。

    父母要幫助孩子形成良好的睡眠,比如說每天晚上按時睡覺,早上按時起床,形成一定的睡眠規律。睡覺之前給孩子講繪本故事。創造良好的睡眠環境,這樣才能夠讓孩子的睡眠質量增加。這比睡眠的時長更加重要,只有優質的睡眠才能夠刺激生長激素的分泌,會讓寶寶長得更高。

    3、寶寶的食物要多樣性。

    均衡的飲食能夠促進孩子身高增長,有的孩子喜歡吃肉,老母親每一天都會給娃兒做肉類的食材。還有的寶寶喜歡吃清淡的粥和面條,媽媽就每天給孩子做這兩樣吃的。這樣的做法,食材太單一會讓孩子的營養失調。

    我們不只要給寶寶吃肉,還要吃素,要保證食材的多元化,這樣才能讓孩子獲得更多的營養成分。

    《中國居民膳食指南》中說:父母每天給寶寶吃應該保證12種食物,每周要吃的食物要在25種以上。

    老母親們會說,這好像很困難吧?因為我們每天吃的食材就是那幾種,有的孩子可能不喜歡吃一些特殊的菜和主食。他講應該每天給娃吃綠葉類的蔬菜。比如說今天吃茄子,明天可以吃青椒,每天換著樣給孩子吃。水果肉類都可以換著吃,今天吃雞肉,明天可以吃鴨肉。今天吃蘋果明天可以吃橘子,這些都是比較靈活的。植物油也可以給娃換著吃。

    孩子吃的好,才能長得高

    兒科醫生認為,孩子長高有三個黃金期,分別是0~3歲、3~7歲和8~14歲,這三個階段重視飲食與鍛煉,可以彌補先天的不足。

    我家兩個孩子,個頭都很高,而且老大學跆拳道,一年考了兩個級,教練說,主要是體能好,孩子平時吃的也不錯吧?我笑笑說,還真沒吃啥好東西,就是家常便飯,教練還有點不相信呢!

    其實,我是給孩子準備了一本書《兒童長高食譜》,一本書可以做193道精致的美食(增高),只需要用到38種常見的食材,每天給孩子做,換著花樣來,半年都不重樣的。

    書中還采用視頻教學,即使你是廚房小白,也能跟著做出美味的食物,很快變成美食達人呢!

    我就是這樣走過來的,剛開始給老大做輔食,什么也不懂,甚至不清楚,孩子什么能吃、什么不能現在吃,也是慢慢跟著書,一路做過來的。

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    枕邊育兒寄語:

    家長平時還要多和娃交流溝通,不要總是斥責寶寶,這樣孩子能夠保持好的心情,每天的吃飯和睡眠、運動都能夠均衡,寶寶也會長得更高。春季是孩子長高的重要時期,家長們一定要把握好這個黃金階段,用對方法,讓寶寶的身高躥起來。

    (本文圖片來源于網絡,如有侵權,請聯系刪除)

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    (文/小編:杜美娟姐姐)
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