很多人夜里睡覺的時候都會有小腿抽筋的情況，每當這時家里的長輩就會說沒關系，是生長的原因，應該是缺鈣引起的，這個想法在我們的腦海里根深蒂固，因此，我們只要腿抽筋了，就會下意識地認為自己一定是缺鈣了，于是通過鈣片、牛奶等一系列的東西來補鈣，用來緩解小腿抽筋的癥狀，但是睡覺腿抽筋真的是因為缺鈣嗎?下面醫生會為我們做出詳細的解答

睡覺腿抽筋，其實指的是腿部發生了肌肉的痙攣抽搐，這種情況在生活中隨處可見，但是卻并不一定是就只是由缺鈣引起的。

首先我們最熟知，最常見的一個原因就是缺鈣，那是因為當我們的血液中，鈣離子的含量降低時，就會讓肌肉變得異常興奮，從而引起痙攣，尤其是在我們青少年時期和老年時期，青少年時期由于生長發育過快，我們體內的鈣可能跟不上生長的需求，就會需要我們去額外補充一些鈣片，來應對成長的需求，而到了老年時期，胃酸分泌減少，對鈣的吸收減少，鈣的流失加快，如果不及時補充，就會容易骨質疏松和加速老化。

很多患者在睡覺的時候，由于腿上的覆蓋不足，或者室內溫度過低，天氣特別寒冷等等一系列的原因，造成了腿部的肌肉在寒冷的刺激下猛烈收縮，進而產生的抽搐。

當人太過疲勞，睡眠不足，或者睡得太多的時候，也可能會引起腿抽筋，因為這樣會導致局部酸性代謝產物的堆積，容易引起肌肉痙攣。

腿抽筋針對不同年齡的人，也會有不同的原因

對于中老年人或者是更年期后的女性：要擔心腿抽筋是不是因為骨質疏松，因為骨質疏松的話，骨頭會變薄變脆，會引起全身的疼痛，尤其是到了晚上睡覺的時候，還會伴有腿部抽筋的表現。

對于年輕人和中年人來說：在白天的劇烈運動后，肌肉因為過得運動而產生疲勞，到了晚上，神經就會刺激到肌肉，使肌肉產生大幅度并且異常的收縮，從而形成肌肉痙攣。

還有一些特殊人群也可能容易發生腿部抽筋

比如說孕婦，當孕婦到了妊娠中后期，隨著體重的增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉長期處于比較疲勞的狀態，局部的酸性代謝物質產生堆積，就會引起腿抽筋，加上胎兒生長發育過快，尤其是寶寶的骨骼生長需要的鈣很多，而這些鈣都來源于母體，因此孕婦就會很容易因為缺鈣而腿部發生痙攣。

既然抽筋如此常見，我們平常又該如何預防呢?

多曬太陽適量補鈣，多吃新鮮水果和蔬菜，平時適當地補充維生素，科學合理地補鈣的同時，還要注意飲食的營養均衡。

適量運動 我們平時鍛煉的時候，要根據自己的身體承受能力合理地鍛煉，不能突然劇烈運動，這樣容易對身體造成拉傷，而且在運動的前后，我們還要適量地補充水分，以免身體缺少水分和電解質，肌肉過度疲勞，休息的時候引起肌肉痙攣。

注意保暖 我們睡覺的時候一定要注意腿部的保暖，避免冷氣入體，還要經常做一些運動和局部按摩，促進局部的血液循環，減少小腿抽筋的概率。

由此可見，腿部抽筋并不僅僅是因為缺鈣，我們應該找到自身腿部抽筋的真正原因，對癥下藥，如果抽筋反復發作，并遲遲不見好，還應該及時去醫院就診，根據醫生的醫囑來合理地治療，以免產生一些其他的病癥。