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遇到壞情緒怎么辦?八張圖教你八個小方法,趕走壞情

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-11 04:08:44    作者:星座阿爾    瀏覽次數:68
導讀

人生活在這個社會中,不論是生活里還是工作中,都難免會遇到這樣或者那樣的問題。我們是情緒性的動物,難免會因為外界環境的影響而情緒高漲或者低落。有的人自我調節能力很強,即便是情緒低落了,也能很快調節過來。

人生活在這個社會中,不論是生活里還是工作中,都難免會遇到這樣或者那樣的問題。我們是情緒性的動物,難免會因為外界環境的影響而情緒高漲或者低落。有的人自我調節能力很強,即便是情緒低落了,也能很快調節過來。而有的人則不然,一旦遇到點挫折就可能一蹶不振。這樣不僅對自己的發展沒有任何益處,也有可能給心理造成更大的壓力。久而久之甚至可能抑郁。那么,遇到負面情緒該怎么辦呢?今天就給你支支招。

不要抱怨。抱怨不能解決任何問題,相反,它會形成一種心理暗示,讓你的情緒更壞。所以,不管遇到怎樣的困境,首先管住自己的嘴,不要抱怨。

接納情緒。誰都有心情好的時候,誰也都有情緒低落的時候。當情緒來了,不要抗拒,接納它,讓它自由流動,跟它和平相處。有些時候,越是對抗,反而越是難以走出來。而當你接納它的時候,反而就變得很平常。

培養愛好。不論是畫畫、彈琴、下棋,還是釣魚、跑步......你都要培養一個自己的愛好。當你心情煩悶的時候,當你覺得枯燥無聊的時候,它就是最好的陪伴。有愛好的人更容易快樂。

面對困難。不論遇到怎樣的難題,怎樣的糟心事,都要有勇氣去面對。逃避不能解決任何問題,而真正的智者都是在直面問題,解決問題的過程中百煉成鋼的。

與人交流。當你心情壓抑的時候,當你負面情緒爆棚的時候,不妨找一二好友出來喝喝茶,逛逛街,大家聊聊天,或者聽聽別人的建議。壞心情也就隨風而去了。

做運動。當你心情不好的時候,不妨去跑跑步,跳跳操,當你運動以后揮汗如雨的時候,那些煩心事也會變得很渺小了。運動分泌的多巴胺可以讓人快樂起來。

微笑。愛笑的人運氣都不會太差。所以,即便是心情不好的時候,也強迫自己微笑一下,久而久之,愛笑的你也會真的開心起來。

寫日記。當疲憊的一天結束,晦暗的心情也該找到一個宣泄點。不妨攤開日記本,把心里的煩惱都寫出來,把想說不敢說的話都寫出來。慢慢地你會發現,寫完了以后再回想一下,其實根本沒有想象的那樣糟糕。

 
(文/星座阿爾)
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