在日常生活中，我們常常會聽到這樣的抱怨：“膝蓋不行了，五十歲的人，八十歲的膝蓋”。的確，在人體眾多的骨關節中，筆者認為膝關節是最辛苦的，我們的膝關節不僅要承受大部分人體體重的壓力，還要在這種壓力下維持雙下肢正常的活動功能，所以膝關節也是最容易被磨損的關節。在沒有外傷的情況下，當我們的膝關節出現疼痛、無力或者活動受限的時候，說明膝關節已經開始老化了。引起膝關節老化的原因很多，今天我們就來聽醫生說說膝關節老得快的幾大原因吧。

膝蓋老化的常見4個原因

1. 遺傳因素

人體的膝蓋是一個非常復雜的構造，由髕骨、韌帶、半月板、關節軟骨和關節囊共同構成。人的基因遺傳性決定了每個人身體器官和機能先天發育的不同，膝蓋也一樣。有的人膝蓋可能先天發育不良，容易導致功能障礙，那么即使他沒有過度運動，日常生活中膝蓋也沒有任何毛病，其老化速度也會比正常人要快。

2. 肥胖或超重

無論我們在平路上走路，還是上下樓梯或者體育運動，膝蓋都需要承受人體大部分的重量。膝蓋的正常活動有賴于髕骨、半月板、韌帶以及關節囊的協調合作，如果體重過重的話，膝蓋承受的壓力過大，其中的部件在活動時就容易出現磨損、受傷，這也是為什么胖子運動時比瘦的人膝蓋容易受傷的原因。這樣在日積月累之后，膝蓋就會迅速退化。另外，如果自己的膝蓋疼痛無力癥狀治療后老是得不到改善，而且反復發作，不妨嘗試一下減輕體重吧，可能會有意想不到的效果。

3. 雌激素水平過低

大家有沒有發現，進入中老年階段，女性要比男性更容易出現膝蓋疼痛或者骨質疏松。這主要是因為絕經后女性由于雌激素水平迅速下降，加速了骨鈣流失，因此膝蓋也更容易老化。所以絕經后的女性朋友預防骨質疏松除了要補充鈣和維生素D之外，還要注意補充雌激素。

4. 運動過度

關注體育的朋友一定非常清楚，那些需要大量使用膝蓋的運動，都非常容易造成膝蓋的受傷，比如足球、籃球、排球，有的運動員甚至因膝傷不得不提前退役，有的在退役后遺留下長期的病根。而且一般職業運動員的職業壽命長的也就十來年，短的甚至幾年，其中一方面原因也是過度運動訓練造成膝蓋過早的退化。普通人其實也一樣，我們經常強調平常應該做一些與自己的年齡和身體機能相匹配的力所能及的運動，如果運動過度，膝蓋就容易磨損、受傷以及老化。

最后需要強調一點，在這里并不是要大家為了保護膝蓋而不去活動，適當的活動，可以增加膝蓋周圍的肌肉力量，促進膝關節液的分泌，是可以減少膝蓋磨損和老化的，只是還是那句話，應該做一些力所能及的活動，不要過度使用膝蓋。

參考文獻：

[1]《中國老年骨質疏松診療指南》（2018）

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