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女生多少斤才算胖?這幾個算法,測測你的體重超標沒

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-18 08:15:46    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數:54
導讀

常言道,一胖毀所有。對于很多女生來說,完美的身材要比漂亮的臉蛋更加重要。擁有一個完美的身材不但更加健康,也可以使人更加自信,甚至可以憑此追求理想的愛情。但究竟什么樣的體重才算胖呢,這要根據個人身高與體

常言道,一胖毀所有。對于很多女生來說,完美的身材要比漂亮的臉蛋更加重要。擁有一個完美的身材不但更加健康,也可以使人更加自信,甚至可以憑此追求理想的愛情。但究竟什么樣的體重才算胖呢,這要根據個人身高與體質情況綜合分析。

女生多少斤才算胖?

1、單純依靠體重來區分胖瘦是最簡單粗暴的一種行為,準確度也不高。按照目前大眾的認知,100斤以下的女生屬于偏瘦型身材,也是很多女生中最理想的身材;100斤至110斤為標準身材;110斤至120斤為微胖身材;超過120斤可視為肥胖。這種身材的劃分是較為簡單且籠統的,肌肉素質、骨骼體積、骨骼密度,都沒有計算在內。因此,身高超過170厘米的女生可將標準體重增加5斤左右,身高低于160厘米的女生可將標準縮減5斤左右。

2、衡量身體肥胖程度如何一般是采用BMI指數來計算,就是將自己體重公斤數除以身高米數的平方,得出的數值參考國際通用身體質量指數表,可得出較為精準的參考意義。通常情況下,女性最標準的身材指數應該為22,女性數值超過24視為微胖;超過29可視為肥胖。

肥胖的女生怎么減肥好?

首先,肥胖的女生應該確立正確的減肥觀念,減肥是為了讓身體更加健康,讓身材更加苗條,而不是為了單純追求體重的減少。因此,在進行減肥的過程中,應該更關注自己的肌肉質量、脂肪比例、維度變化。

其次,肥胖的女生應該堅定減肥的信念。減肥是一項長期的過程,很多人甚至需要3~5年才可以達到標準的身材。試圖在短期內降低體重的方法不但會傷害到自己的身體,還會以更快的速度反彈。因此肥胖的女生應該做好長期抗戰的準備,切不可因短期內體重穩定而喪失減肥的信心。

最后,肥胖的女生應該采用運動加飲食控制的方式減肥。通過飲食控制或改變飲食結構的方式,使機體飲食更加健康,通過運動的方式促進新陳代謝,提高身體活力,消耗多余的熱。才可以在健康減肥的同時,不傷害自己的身體。

溫馨提示

以上數據僅適用于成年女性,處于青春期的女孩子受到激素分泌水平影響,可能會出現短期內體重暴增的情況。這種體重暴增會隨年齡增長恢復正常,恢復至標準的體型。因此,青春期的少女,衡量胖瘦不能根據體重來決定。

 
(文/本站小編:楊旭)
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