塘南塘北九千頃，八月村村稻飯香。

——（宋）陸游《稻飯》節選

秋分后

秋天已過半程

這個節氣

風姿綽約、絢麗多彩

包羅萬象、深遠曠達

閉眼呼吸大口微涼的風

睜眼已是層林盡染的秋

今天3時21分

秋分，悄然來到你我身邊

今天

也是第四個華夏農民豐收節

我們致敬付出，禮贊收獲

“香稻三秋末，平田百頃間”

喜悅蕞盛不過稻谷滿倉，共話豐年

“澄清銀漢露涓滴，浩蕩碧波帆兩三”

夜闌蕞靜不過星河萬頃，天馬行空

“遙知竹林夜，共賞碧云空”

思念蕞深不過天涯此時，你我相知

“愿把團圓盞，年年對兔宮”

秋色蕞美不過萬家煙火，親友相聚

稻粱肥，蒹葭秀。

——（元）趙善慶《普天樂·江頭秋行》節選

還記得播種時的淅瀝春雨

耕耘時的盛夏驕陽嗎？

歲月來到了秋分

來到了豐收的時候

金黃遍野、稻谷飄香、穰穰滿家

讓人不免心生慰藉和欣喜

秋分

再次告訴我們一個

從泥土中生根而來的道理：

無論在什么時間

無論走到什么地方

通往豐收的每一步，都不會被辜負

養生小貼士

秋分時節

早晚溫差加大，要適時增添衣服

飲食方面

宜多吃滋養潤燥的食物

如藕、荸薺、銀耳、百合、蘋果、秋梨、山楂等

加強身體鍛煉

宜選擇散步、慢跑、登山等輕松平緩項目

注意補充水分

勞逸結合

保持神志安寧

健身小課堂

秋分時節，我們推薦一個動作

持續箭步蹲

可以拉伸腿部，舒緩心情

左腿前伸，右腿向后，腳尖著地

然后，右腿膝蓋彎曲向下

左腿大腿與小腿垂直，做箭步蹲動作

二十個后換另一方向

重復四至六組

訓練過程中不能憋氣

保持正常呼吸

膝蓋始終朝向腳尖方向

不要內扣

出品：陳凱星、周亮

監制：葛素表、吳煒玲

統籌/感謝分享：于衛亞、李永錫、雷雯雯、楊超

攝影：王暉、張海磊

監審：周年鈞

主播：趙世蕓

編輯：李昂、徐祥達、王宜玄

設計：殷哲倫

技術：135編輯器

實習：張明明

新華社新媒體中心、新華社音視頻部

華夏天氣網、科普華夏

聯合出品