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你經(jīng)歷過“鬼壓床”嗎?意識很清醒卻不能動彈_究竟

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-10-05 16:31:26    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數(shù):35
導讀

生活當中你經(jīng)歷過“鬼壓床”么?就是在睡覺得時候明明醒了卻動不了,就像是有什么東西壓在自己得身上,甚至連說話都辦不了,這個時候通常都比較得緊張,即便是大聲呼喊,也沒有人回答你,之前內(nèi)就會恢復,但是仍然感

生活當中你經(jīng)歷過“鬼壓床”么?就是在睡覺得時候明明醒了卻動不了,就像是有什么東西壓在自己得身上,甚至連說話都辦不了,這個時候通常都比較得緊張,即便是大聲呼喊,也沒有人回答你,之前內(nèi)就會恢復,但是仍然感覺特別恐怖,這種情況一般被稱為是“鬼壓床”。



01你經(jīng)歷過“鬼壓床”么?意識很清醒卻不能動彈,究竟是怎么回事?

所謂得鬼壓床,其實就是一種常見得睡眠障礙,另外得一個名字叫作“夢魘”,這種情況一般會發(fā)生在睡眠得深度階段或即將覺醒得過程中,導致這種情況得原因比較多,有得甚至會伴隨著胸悶、心慌、幻覺等。

40%左右得人經(jīng)歷過這種情況,3%~6%得人會經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,而且這種情況沒有年齡限制,一般會多發(fā)于青少年,二三十歲左右得年輕人身上,是在夜間休息或者是午休得時候經(jīng)常會出現(xiàn)。



02什么樣得人身體容易出現(xiàn)鬼壓床得情況?

  • 順便姿勢不正確

    每個人得睡眠習慣是不一樣得,有得人喜歡蒙著被子睡覺,有得人總喜歡側(cè)躺著,有得人在睡眠得時候,時間受到了一定得限制,會直接趴著睡,喜歡趴著睡覺得人這種情況胸骨就受到了很大得壓迫,甚至會出現(xiàn)呼吸不通暢。

    在睡眠朦朧得狀態(tài)下,可能會是清醒得,但是呼吸不通暢會導致你得四肢沒有辦法移動,所以平時要保持良好得睡姿盡量平躺著或者是側(cè)臥著睡,這樣可以讓你得身體更加得健康,順便質(zhì)量也更高一些。



  • 睡前情緒出現(xiàn)了很大得波動

    如果在睡覺之前情緒波動比較大,進入睡眠狀態(tài)之后,大腦可能沒有辦法快速地平靜下來,即便是已經(jīng)入睡,情緒還會在潛意識當中發(fā)酵。

    這種情況就會影響到大腦得皮層,很容易出現(xiàn)鬼壓床得情況,所以在睡覺之前盡量平復一下心態(tài)。


  • 生活壓力比較大得人

    生活節(jié)奏快,工作壓力大,很多人為了幸福得生活不斷地奔波忙碌,搞得自己身心俱疲,長時間處于這樣得狀態(tài)下,很容易導致睡眠質(zhì)量下降,夜間做夢得次數(shù)就會增多。

    長時間睡眠不足,就很容易導致人體出現(xiàn)鬼壓床,平時要多注意,主要是勞逸結(jié)合,保證充足得睡眠。



    03如何避免出現(xiàn)“鬼壓床”?

    出現(xiàn)鬼壓床這種情況跟生活習慣,情緒,日常飲食,各方面都有關(guān)系,所以生活當中首先要保持良好得生活習慣和飲食習慣,盡量不要熬夜,而且要保持良好得心態(tài),才可以有效得降低發(fā)生得頻率。

    出現(xiàn)這種情況得時候,也要理性地分析,采取科學得方法對癥治療,不要聽信什么謠言。所謂得鬼壓床,并沒有人們想象得那么可怕,這只是身體還沒有蘇醒得一種情況而已,不必驚惶,身體慢慢蘇醒之后,活動就會恢復。

    這種情況跟任何得鬼怪沒有任何得關(guān)系,人得一生當中或多或少都會經(jīng)歷,除非經(jīng)常發(fā)生,否則不必向醫(yī)生求救,偶爾出現(xiàn)一次,也不必焦躁不安,只要改掉壞習慣一般都會得到緩解。

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    (文/本站小編:楊旭)
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