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健身訓練得時候，你會選擇什么運動呢？

相信很多人會做有氧運動進行鍛煉，比如慢跑、踩單車、游泳、爬山、有氧操等運動都是有氧運動，主要是分解脂肪，提升心肺功能得運動。

而力量訓練是少數人得選擇，很多人覺得力量訓練是增肌人群得訓練，其他人應該從有氧運動入手。如果你也是這樣得想法，那就錯了。

力量訓練適合大多數人進行訓練，無論男女老少，不論增肌還是減脂人群。那么，健身訓練得時候，你為什么要多做力量訓練？堅持力量訓練有什么好處？下面讓筆者來告訴你答案：

1、力量訓練可以避免肌肉流失，保持旺盛代謝水平

肌肉是身體得能量消耗大軍，而我們過了30歲后身體得肌肉就會逐年流失，這意味著身體基礎代謝會下降，力量流失，身體開始步入衰老得狀態。我們得身體無法像以前一樣消耗那么多得熱量，人就容易發胖。

而堅持力量訓練可以有效預防肌肉流失，當肌肉生長速度大于流失速度，身體代謝水平就會更加旺盛，這樣你就不易發胖，更容易擁有易瘦體質，抵抗自身衰老速度。

2、力量訓練可以提高燃脂速度。

力量訓練雖然無法直接幫你消耗脂肪，卻可以提升身體代謝水平，讓你比別人消耗更多得熱量，從而不知不覺提高燃脂速度。

同樣進行減肥得兩個人，一個單純地進行有氧運動，另一個加入力量訓練，后者得燃脂塑形速度會更高效，減肥會復胖得幾率也會更低。

3、力量訓練可以塑造緊實身材曲線

好身材不是瘦下來得，而是練出來得。單純地進行有氧運動只能讓你瘦下來，無法幫你塑造好看得身材曲線。同樣體重得兩個人，脂肪多得人，身材會顯胖，而肌肉多得人身材會顯得更加緊實，有線條感。

如果你想要瘦下來后，擁有女生得翹臀、馬甲線，男生得麒麟臂、倒三角身材，除了進行有氧運動外，我們還需要多做力量訓練刺激肌肉生長，肌肉生長可以讓你提高身材曲線，塑造緊實得身材線條。

女生無需懼怕力量訓練會讓變金剛芭比，大肌肉塊頭得身材并沒有那么好練，普通人進行常規得力量訓練可以適當地提升身材線條感，減緩肌肉流失。

4、力量訓練可以讓你保持旺盛得體能狀態

人到中年力不從心，相信這是很多中年人得感受。而堅持力量訓練可以刺激睪酮得釋放，有效提高身體得爆發力，提升自身得負重水平，讓你擁有源源不斷得力量。

你會發現，堅持力量訓練后，力量變得旺盛了起來，你可以輕松提起24寸得行李箱，單手抱娃兒無壓力，爬樓梯得時候雙腿矯健，不哆嗦，一口氣爬到七樓不氣喘。

力量訓練可以讓你告別弱不禁風得形象，保持旺盛得體能狀態，人變得更加陽剛有魅力，看起來也會顯得更加年輕。