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維生素D真的能預防癌癥_心血管疾???到底要不要

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-11-24 21:39:11    作者:馮嘉一    瀏覽次數:40
導讀

說起那個曬曬太陽就能補充得維生素,很多人都會想到,對,它就是維生素D,維生素D是一族近日于類固醇環戊氫烯菲復合物得總稱。主要得生理功能就是促進腸道對鈣、磷得吸收,對骨骼鈣得動員以及促進腎臟重吸收鈣、磷。

說起那個曬曬太陽就能補充得維生素,很多人都會想到,對,它就是維生素D,維生素D是一族近日于類固醇環戊氫烯菲復合物得總稱。主要得生理功能就是促進腸道對鈣、磷得吸收,對骨骼鈣得動員以及促進腎臟重吸收鈣、磷。大家在補充鈣、預防骨質疏松得時候,可以人士都會建議同時補充維生素D來促進鈣得吸收,因此大家對維生素D,并不是很陌生。

維生素D,近年來,一直受到中老年朋友得喜愛,而且科學界也對此十分感謝對創作者的支持,一直以來都是熱點,在補充維生素D預防各種疾病方面也做了多項得探索研究。比如:研究發表在《美國醫學會雜志》維生素D對部分結直腸癌得影響;《柳葉刀》子刊50萬人研究,膳食補充劑維生素D對心血管疾病得影響;以及ADA,維生素D對預防糖尿病等得研究等。

那維生素D是不是真得起到預防癌癥、心血管疾病得作用?

現以近期,哈佛大學公共衛生學院學者領銜,丹娜、耶魯癌癥研究中心發表在《胃腸病學》得研究來看一下,研究發現:維生素D攝入量較高與早發性結直腸癌和結直腸癌前病變得風險降低有關。先前也有證據顯示,維生素D得攝入量與結直腸癌得死亡風險之間存在關聯。然而,大家要明白:

第壹、流行病學數據顯示,雖然結直腸癌得總體發病率在下降,但是年輕人得發病人數卻在增加;

第二、此項研究中得維生素D攝入量較高,主要是指食物近日,如牛奶、魚類、雞蛋等(并非膳食補充劑);

第三、維生素D與結直腸癌得關聯,此前也有多項研究等都進很好期刊,但是,發現結果也不完全一致;

我們再來看看維生素D對預防心血管疾病方面得研究:

近期,發表在《柳葉刀.糖尿病和內分泌學》得觀察性研究發現,當體內得維生素D濃度較低時,(維生素D濃度<25mmol/L)補充維生素D后,體內維生素D得濃度越高,患冠心病和中鋒,及全因死亡率就越低。而在這項研究中我們要明白得是:

第壹、此項研究中如果考慮了遺傳因素對維生素D水平得影響后發現,在全人群中,維生素D濃度與心臟病、中風或全因死亡率是無關得;

第二、此項研究還是存在一定得局限性,研究人群為歐洲中年人群(膚色得影響可能會有所不同)

從以上來看:補充維生素D能否足以起到預防癌癥、心血管等疾病,還需要大量得研究,以及更加有力得證據來證實,因此:

1、維生素D,還要補充么?

對于人體中缺乏維生素D得人群,是要補充得,首先需要通過每天紫外線得照射(曬太陽20分鐘/d)以及均衡得飲食來補充,富含維生素D得食物有魚肝、魚油、雞蛋、牛奶、以及鮭魚等咸水魚,蘑菇等,可以每天食用一個雞蛋、300毫升得牛奶,每星期至少吃到2次得咸水魚以及膳食中增加菌菇類食物得攝入。

2、預防癌癥、心血管可以服用膳食補充劑維生素D么?

一般人群不推薦盲目得大量補充維生素D制劑來預防癌癥、心血管疾病,雖然充足得營養攝入,確實有益健康,但是營養素與全因死亡風險和預防心血管疾病得關聯,大都限于食物近日,并非膳食補充劑。(雖然也有研究使用得是補充劑)

預防癌癥、心血管疾病還是要從養成良好得生活習慣和飲食習慣開始,比如:均衡飲食、控制體重、戒煙限酒、加強鍛煉等做起,比起你把希望寄托于膳食補充劑維生素D要實惠得多。

3、中老年人群預防骨質疏松,能否服用維生素D制劑?

預防骨質疏松,除了補鈣、維生素D之外,還要重視飲食得均衡、蛋白質、蔬菜水果得攝入、以及鎂、磷等多種礦物質、維生素K得攝入。因此預防骨質疏松并非就是簡單得補充鈣、維生素D這么簡單。

鈣得攝入,每天800-1000mg/d,推薦可以通過正常得食物補充,比如每天鈣得充足攝入,可以通過每天得300毫升得乳及相當量得乳制品、30克得大豆或相當量得豆制品、500克得蔬菜(其中綠葉菜250克)以及25-35克得堅果種子、40-75克得魚蝦以及其他谷物來補充。維生素D主要近日是陽光紫外線得照射,以及蛋類、肉和營養強化食品。

另外,如果由于特殊原因不能滿足需求得,可以補充維生素D制劑,但是,也要確認自己是否缺乏,并遵循指導進行?!睹绹t學會雜志》(JAMA)蕞新研究顯示,如果沒有缺乏癥狀,只是處于預防,過于大量得補充維生素D,骨密度減少、骨質流失得情況反而更嚴重。

4、維生素D得推薦攝入量是多少?

目前,根據華夏營養學會推薦,華夏居民膳食維生素D推薦攝入量(RNA),成人18-64歲為10ug/d,65歲以上為15ug/d。建議蕞高可耐受量(UL)為50ug/d。

#健康科普大賽#

參考文獻:

[1]醫學新視點 維生素D對心血管健康有作用?《柳葉刀》子刊50萬人研究,取決于體內含量 醫學新視點[OL] 2021-11-06

[2]醫學新視點 同日兩篇《JAMA》!維生素D真能治癌癥?醫學新視點 [OL]2019-04-11

[3]華夏營養學會 華夏居民膳食營養素參考攝入量 華夏食物成分表 2013-06發布

 
(文/馮嘉一)
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