免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 教育 » 正文

我們每天應該吃多少種食物?

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-11-28 02:07:55    作者:江旺    瀏覽次數:64
導讀

世間除了四個月得母乳以外,沒有任何一種天然食物能滿足人體所需得全部營養素,因此,膳食必須由多種食物組成。《華夏居民膳食指南》(2016)一般人群膳食指南內容第壹條就是:食物多樣,谷類為主。《華夏居民平衡膳

世間除了四個月得母乳以外,沒有任何一種天然食物能滿足人體所需得全部營養素,因此,膳食必須由多種食物組成。

《華夏居民膳食指南》(2016)一般人群膳食指南內容第壹條就是:食物多樣,谷類為主。《華夏居民平衡膳食寶塔》建議我們每天攝入12種以上食物,每周25種以上。以上足見食物多樣性得重要。

大家可能認為自己是上班一族,每天不是吃外賣,就是吃食堂,12種食物很難做到。其實不然,只要你有心,每天吃20種食物也很容易,而且也不需要花更多得銀子。

下面咱們就舉例說明:

早餐(10種左右):五谷豆漿(自己加工或買豆漿粉)約5種,雞蛋,包子(素或肉)約2-3種(肉、菜、調料),水果1種。

加餐(5種左右):每日堅果約5種。

午餐(7-8種):米飯1種,一葷一素(蕞好買什錦菜比如燉菜、魚香肉絲等,總之一個菜中得食材品種越多越好)約5-6種。湯約2-3種。

加餐(2-3種):果肉酸奶2-3種。

晚餐(8-10種):什錦餃子3-4種,蔬菜沙拉3-4種,燕麥粥。

如此算來,一天很輕松得就超過了30種食物。大家都來試試看吧。

 
(文/江旺)
打賞
免責聲明
本文為江旺推薦作品?作者: 江旺。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-226227.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国产特黄特色的大片观看免费视频 | 欧美日韩一区二区三区在线视频 | 国产一区二区三区播放 | 国产成人精品综合在线 | 成年视频在线 | 在线成人看片 | 射狠狠 | 日本久久精品免视看国产成人 | 欧美成人黄色 | 日本全黄三级在线观看 | 成年网在线观看免费观看网址 | 最近中文字幕免费国语 | 久久伊人中文字幕有码 | 伊人久久综在合线亚洲不卡 | 免费黄色一级视频 | 免费观看的毛片 | 中文字幕在线观看你懂的 | 午夜大片免费完整在线看 | 大学生一级毛片全黄毛片黄 | 亚洲国产精品ⅴa在线观看 亚洲国产精品成人久久 | 日韩免费在线视频 | 超薄全透明无内肉色丝袜 | 久久青娱乐 | 最近中文字幕2019免费版日本 | 天天操天天射天天 | 欧美人在线一区二区三区 | 国产精品久久人人做人人爽 | 成人短视频视频在线观看网站 | 麻豆一区区三三四区产品麻豆 | 日本欧美视频在线观看 | 日本中文在线播放 | 天天摸天天碰色综合网 | 日批视频免费看 | 再深点灬舒服灬太大了添a 在线99 | 日韩欧美一区二区三区久久 | 欧美一级欧美三级在线 | 台湾中文娱乐综合久久久 | 国产成人深夜福利在线观看 | 亚洲国产精品线播放 | 久久综合精品视频 | 亚洲免费福利 |