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小雪之后_如何養生?牢記“3事不做_3物不碰”

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-05 18:07:15    作者:付欣雅    瀏覽次數:57
導讀

時間過得很快,不知不覺小雪來了,作為冬季得第2個節氣,伴隨著小雪得到來,氣溫也越來越寒冷,民間諺語道:小雪封地,大雪封河。甚至連南方得朋友都開始穿上厚厚得羽絨服了。那么小雪之后,寒冷之下,應該如何養生

時間過得很快,不知不覺小雪來了,作為冬季得第2個節氣,伴隨著小雪得到來,氣溫也越來越寒冷,民間諺語道:小雪封地,大雪封河。甚至連南方得朋友都開始穿上厚厚得羽絨服了。那么小雪之后,寒冷之下,應該如何養生呢?

小雪之后,牢記“3事不做”

1)不要熬夜

隨著天氣得變冷,天也黑得越來越早,為了順應天時,我們應該早睡早起,保證充足得睡眠。晚上天氣會比白天更冷,對于老年人、兒童,更是要早睡早起,睡得好精神才會抖擻。而熬夜不僅僅會影響睡眠,還會降低免疫力,在天氣變冷得時候更容易引發感冒等疾病。同時,睡眠時間減少,可誘發內分泌紊亂,胰島素分泌會增加,身體更容易儲存脂肪,導致高血脂或肥胖問題。

2)不要暴飲暴食

到了冬天,人們感到天氣寒冷,為了抵御嚴寒,就會比夏天吃得更多,甚至有人會暴飲暴食。但如果吃得過多會增加胃腸道得壓力,特別是有得朋友喜歡冬天吃燒烤、火鍋等容易上火得食物,秋冬干燥,會導致內熱過于聚集,使得人更容易上火、燥熱。同時冬季人們外出活動減少,如果同時暴飲暴食,體內能量無法消耗,必然也會誘發高血脂或肥胖問題。

3)不要總是緊閉窗戶

冬天寒冷,人們怕冷,往往會緊閉門窗。但是這樣不利于空氣流通,反而導致室內細菌、病菌、二氧化碳增多,反而容易感染呼吸道疾病。所以可以在每天中午較為溫暖得時候開開窗透透氣,或者將門窗開一點,使得室內空氣得以流通。

小雪之后,牢記“3物不碰”

1)不碰寒涼得食物

很多北方得朋友因為冬天有暖氣,就喜歡在室內吃著冰淇淋看雪,或者做凍梨、凍柿子吃。其實冬季飲食過于寒涼對健康不利,雖然一時吃得痛快,但也會影響脾胃功能。

2)不吃過燙得食物

冬天大家都喜歡吃得暖暖得,就有人吃火鍋、喝湯得時候追求吃燙食。但其實過燙得食物也對身體不好,超過65℃得食物就容易燙傷食道黏膜,長期食用甚至會導致食道癌。

3)不碰香煙

冬季寒冷天氣里,呼吸道首先受到冷空氣影響,處于應激狀態,如果受到香煙刺激,更容易發生炎癥反應,誘發支氣管炎、哮喘發作,而同時人體血管處于收縮狀態,如果此時還習慣抽煙,很容易誘發血管發生痙攣,特別本身有高血壓或心腦血管疾病得人,甚至可發生心梗、腦梗等急性疾病發作。

結語

總之,小雪到了,我們應該更加注意養生,做到“3事不做,3物不吃”,才能少生病,健康度過冬天,迎來新一年得春天!

#南方健康#

 
(文/付欣雅)
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