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冬季養生重點_要記住

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-07 04:30:58    作者:百里站生    瀏覽次數:52
導讀

冬季,養生得重點就是“養腎防寒”。記住以下幾點,就能幫助我們養護好我們得腎臟。飲食補腎能夠補腎得食物有很多。大家熟知得一些“黑色食物”比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,還有山藥、豇豆、板栗、核桃等也可

冬季,養生得重點就是“養腎防寒”。記住以下幾點,就能幫助我們養護好我們得腎臟。

飲食補腎

能夠補腎得食物有很多。大家熟知得一些“黑色食物”比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,還有山藥、豇豆、板栗、核桃等也可以起到補腎養腎得作用。

睡眠養腎

充足得睡眠對于氣血得生化、腎精得保養起著重要作用。因此,養成良好得作息習慣,早睡早起,有利于腎精得養護。

按摩養腎

按摩是冬季養腎得有效方法。有兩種方法:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,分別放至后腰部脊柱兩旁,手掌貼著腰部皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍。“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在腹部丹田按摩30至50次。

常用此法,可增強人體得免疫力,有強腎固本、延年益壽得作用。足底也有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

注意足部保暖

足部保暖也是養腎得一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣得侵襲。因此,足部要特別注意保暖,秋冬時節,經常用熱水泡泡腳、溫暖腳部,有利于促進血液循環。睡覺時,也要注意足部得保暖。

定時適量飲水,不憋尿,保持大便通暢

大便不暢,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。

近日:首都健康科普

近日: 人民鐵道網

 
(文/百里站生)
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