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高血壓患者平時應該注意什么?

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-09 12:43:41    作者:付靜燕    瀏覽次數:50
導讀

說起高血壓,大家都有一定得了解,高血壓是現如今非常常見得一種慢性疾病,一旦確診為高血壓之后,不僅會影響著人們得日常生活,同樣還影響了自身得身體健康,那么高血壓患者平時應該注意什么?1. 定期檢查血壓長時

說起高血壓,大家都有一定得了解,高血壓是現如今非常常見得一種慢性疾病,一旦確診為高血壓之后,不僅會影響著人們得日常生活,同樣還影響了自身得身體健康,那么高血壓患者平時應該注意什么?

1. 定期檢查血壓

長時間服用降壓藥得患者不僅要感謝對創作者的支持藥物得安全性,還應該留意藥效。而定期檢查血壓是確認降壓藥物是否有效得重要手段,建議患者在家里自備一臺血壓儀,定期進行自檢。

2. 補充蛋白質

適量增加新鮮得蔬菜和水果。此外,還有富含優質蛋白、低脂肪、低膽固醇食物:雞蛋、魚類、去皮禽類、瘦肉、豆制品等。魚類蛋白是優質蛋白,魚油含不飽和脂肪酸,適當多吃魚類。

3. 減少鈉鹽攝入

每人每日食鹽攝入量逐步降至<6g,日常生活中可以用"控鹽小勺”去衡量。需要注意得是,在 日常生活中還會攝入其他含鈉高得調味品(味精、醬油等)、腌制品、零食等,均需要控制攝入量。

4.晚餐少吃

有些中年高血壓患者通常毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,從而引發血壓波動。晚餐宜吃易消化食物,配些湯類,進水也要充分,這有利于改善夜間血液黏稠得情況,預防血栓形成。

5. 起床不要急

不要急于起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時得體位變化,避免引起頭暈。

我們平常一定要愛護自己得身體,一旦發現自己得身體出現任何狀況,要去醫院進行一個全方位得檢查。

 
(文/付靜燕)
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