免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企資頭條 » 教育 » 正文

研究稱零食吃對(duì)了有助延長(zhǎng)壽命_做對(duì)這幾點(diǎn)_放心

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-12-12 03:39:50    作者:付蕩飼    瀏覽次數(shù):51
導(dǎo)讀

零食是一種神奇得存在:工作之余吃點(diǎn)零食可以快速掃除疲憊;宅家看劇吃零食能讓快樂(lè)加倍;飯后得小零食也總會(huì)帶來(lái)額外得滿足感;零食甚至還可以被用作社交貨幣,一塊餅干、一小包薯片,就可以拉近你和同事、同學(xué)得距

零食是一種神奇得存在:工作之余吃點(diǎn)零食可以快速掃除疲憊;宅家看劇吃零食能讓快樂(lè)加倍;飯后得小零食也總會(huì)帶來(lái)額外得滿足感;零食甚至還可以被用作社交貨幣,一塊餅干、一小包薯片,就可以拉近你和同事、同學(xué)得距離……

吃零食固然讓人快樂(lè),但也帶來(lái)了一個(gè)擔(dān)憂:會(huì)長(zhǎng)肉!

不過(guò)好消息是:蕞近有研究稱零食吃對(duì)了有助延長(zhǎng)壽命。

近期,《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》發(fā)布得一項(xiàng)研究顯示,早餐后得可靠些零食是水果,晚餐后得可靠些零食為奶或奶制品,這樣有助調(diào)節(jié)身體新陳代謝,顯著降低心血管疾病及癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)。而在任何一餐后食用淀粉含量高得零食,都會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

那么零食到底該如何健康無(wú)憂地吃呢?

1.控制總熱量攝入

健康人群每天零食熱量比例控制在10%-20%之間;如果是減肥人群,零食熱量占比建議不要超過(guò)10%;如果是有特殊需要得人群(如老人和孩子),則不應(yīng)超過(guò)20%。

2.控制進(jìn)食間隔

零食一般在兩頓正餐之間吃比較合適,離正餐約2小時(shí)左右即可。

3.零食種類要豐富

建議以原產(chǎn)品或初加工食品為主,每天至少吃3種水果,堅(jiān)果盡量選擇原味得,乳制品盡量選不含添加糖得。

4.特殊人群需注意

孕婦、老人、兒童以及正餐蔬菜攝入量不足得人群,可以在餐后零食中添加一些初加工得綠葉蔬菜作為零食,口味以清淡為主。

5.根據(jù)零食級(jí)別選擇食用頻率

一般可以將零食分為可經(jīng)常食用、適當(dāng)食用、限制食用3個(gè)級(jí)別。

經(jīng)常食用得零食是指低糖、低脂、低鹽類零食,例如水果,可以每天吃;適當(dāng)食用得零食是指中等含量得糖、脂肪、鹽類食物,如火腿腸,可以每周吃一到兩次;限制食用得零食是指高糖、高脂肪、高鹽類食物,如炸雞、薯片等,應(yīng)盡量少吃或不吃。

*支持近日于網(wǎng)絡(luò),感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持

 
(文/付蕩飼)
打賞
免責(zé)聲明
本文為付蕩飼推薦作品?作者: 付蕩飼。歡迎轉(zhuǎn)載,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-238897.html 。本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,作者需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

粵ICP備16078936號(hào)

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號(hào): weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時(shí)間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 欧美亚洲国产精品久久久久 | 午夜精品久视频在线观看 | 久久网色 | 国产亚洲女在线线精品 | 在线观看麻豆精品国产不卡 | 毛片在线全部免费观看 | 狠狠躁夜夜躁人人爽天天天天 | 国产色婷婷精品综合在线手机播放 | 天天干天天射天天爽 | 亚洲国产精品二区久久 | 亚洲精品午夜久久aaa级久久久 | 久久精品观看影院2828 | 成人黄视频在线观看 | 欧美深夜福利网站在线观看 | 日本高清中文字幕在线观穿线视频 | 免费又黄又硬又大爽日本 | www天天操 | 国产成人女人在线视频观看 | 日韩伦理片免费在线观看 | 免费精品一区二区三区在线观看 | 国产区精品高清在线观看 | 黄色一级毛片 | 国产成人一区二区三中文 | 日韩精品第1页 | 99久久中文字幕伊人情人 | 福利一区二区在线 | 久久精品成人国产午夜 | 国产va欧美va在线观看 | 欧美videos极品另类 | 亚洲精品亚洲人成在线观看麻豆 | 日日操夜夜操天天操 | 亚洲国产成人精彩精品 | 波多野结衣免费观看视频 | bl高h肉边走边做 | 99久9在线视频 | 污视频网址 | 久久99国产精品久久 | 日韩一级黄色 | 日韩精品欧美激情亚洲综合 | 国产天堂网 | 中文无码日韩欧 |