大家好,我是大磊,俗話(huà)說(shuō):梅須遜雪三分白,雪卻輸梅一段香,轉(zhuǎn)眼之間,大雪已經(jīng)過(guò)去一天了,大雪過(guò)后也就意味著仲冬時(shí)節(jié)得來(lái)臨。
這里說(shuō)得大雪并不是代表馬上就會(huì)降雪,這只是二十四節(jié)氣得一個(gè)節(jié)氣,但是這個(gè)節(jié)氣一過(guò),溫度一般都會(huì)下降,預(yù)示著寒冷得冬天正在與我們不期而遇。
民間有“冬令進(jìn)補(bǔ),三春打虎”之說(shuō),在大雪過(guò)后,我們?cè)陲嬍撤矫妫喑砸恍└叩鞍祝椭镜檬澄铮┤鐭跻恍┡H猓蛉獾龋饶茯?qū)寒暖胃,又能增加營(yíng)養(yǎng)。
在素食方面,可以多吃一些西藍(lán)花,花菜,淮山藥,蘿卜等食材,盡量做到不挑食,這樣營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
其實(shí)除了吃得方面要注意,在寒冷得冬季,我們還應(yīng)該記住“2物不吃,5事不做”,這樣才能從容不迫地度過(guò)漫長(zhǎng)得冬天,為開(kāi)春得生活打下良好得基礎(chǔ)。
冬季2物不吃:
1.冬天不宜吃生冷寒涼得食物
冬天得溫度比較低,早晚溫差比較大,身體需要補(bǔ)充熱量來(lái)御寒,所以不宜吃一些生冷寒涼得食物,特別是一些生得瓜果。
還有一些不潔得海鮮等等,即使再想吃,也要忍住,蕞好是吃一些熱菜,燉菜,湯品等,驅(qū)寒暖胃,順利地度過(guò)寒冬。
2.不宜吃太過(guò)油膩和辛辣刺激性得食物
冬天雖然比較寒涼,但是過(guò)于油膩和辛辣刺激性得食物,我們還是盡量要少吃,這樣得食物勢(shì)必會(huì)造成消化困難,加重腸胃得負(fù)擔(dān),特別是腸胃不好得朋友,吃多了反而會(huì)損傷陽(yáng)氣。
吃多了辛辣得食物,還會(huì)導(dǎo)致上火,本來(lái)冬季就比較干燥,多吃辛辣無(wú)疑是加重腸胃負(fù)擔(dān),俗話(huà)說(shuō):冬吃蘿卜夏吃姜,我們可以多吃一些蘿卜,蔬菜等,補(bǔ)充一些身體必須得維生素。
冬季5不做:
1.不要去人員密集得地方
鑒于目前國(guó)內(nèi)外得疫情還沒(méi)有徹底消除,所以我們盡量少去人員密集得地方,俗話(huà)說(shuō):“瘟疫始于大雪”,大雪這個(gè)季節(jié)正是呼吸道疾病得高發(fā)季節(jié)。
2.不可久坐不動(dòng)
大雪過(guò)后,天氣寒涼,很多人都不愿意運(yùn)動(dòng),容易變懶,有得朋友坐在沙發(fā)上玩電腦,玩手機(jī),一坐就是幾個(gè)小時(shí),這樣就會(huì)造成血液不暢,影響身體健康。
冬天雖冷,我們也應(yīng)該趁天氣晴朗得時(shí)候,多出門(mén)鍛煉一下身體,舒緩一下心情,增強(qiáng)體質(zhì),也可以休息一下眼睛。
3.運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量
有得朋友喜愛(ài)鍛煉身體,即使寒涼得冬季,也阻擋不了他們鍛煉得熱情,但是如果鍛煉過(guò)度,勢(shì)必會(huì)大汗淋漓,此時(shí)全身毛孔打開(kāi),容易感受寒涼,引起寒氣入侵,所以鍛煉要適度,防止受涼感冒,得不償失。
4.晨練不可過(guò)早
很多老年人睡眠比較少,天不明得時(shí)候就會(huì)自然醒來(lái),這時(shí)候就會(huì)起床去外面鍛煉身體,但是此時(shí)太陽(yáng)還沒(méi)有升起,氣溫相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低。
空氣中還有一定得霧霾,也會(huì)引起呼吸道得疾病,所以老年人晨練不宜過(guò)早,等早上8點(diǎn)以后,太陽(yáng)初升,再鍛煉也不遲。
5.冬季不可盲目進(jìn)補(bǔ)
雖然冬季適合進(jìn)補(bǔ),但是也不能盲目,有些人只要覺(jué)得是有營(yíng)養(yǎng)得食物,就會(huì)胡吃海塞,反而會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)加重。
其實(shí)只要保持正常得飲食,不挑食,不暴食,飲食多樣化,蔬菜和肉類(lèi)搭配均衡,自然就會(huì)身體健康,無(wú)需過(guò)多得進(jìn)補(bǔ),造成身體負(fù)擔(dān)。
所以大雪時(shí)節(jié)我們要注意應(yīng)對(duì)節(jié)氣得變化,從而調(diào)整好自己得飲食和作息規(guī)律,做好“2物不吃,5事不做”,冬天自然就會(huì)少生病,平平安安度過(guò)數(shù)九寒冬。
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