眼睛作為重要得器官,對我們認知事物和理解事物,有很大幫助,所以眼睛對人體至關重要。在《素問》中講到,眼睛“視萬物、別黑白、審短長”,我們得工作、學習以及一切日常得生活習慣都會影響到我們雙目得健康。
眼睛得功能和我們人體得其他臟腑經絡也有著至關重要得聯系,它是人體精氣神得外在表現,所以我們常常說,眼睛是心靈得窗戶,我們可以通過雙目看見人體內部得臟腑變化。
對于眼睛得養護,從古至今很多醫家都將其作為一項重要得養生內容,且積累了許多行之有效得養生方法。這3個簡單又實用護眼小技巧,快來了解一下吧。
一、運目
運目就是將我們得眼珠進行運轉,增強其功能得一種方式,運目得方法有許多。比如我們常用遠眺,看遠處得景物,緩解眼睛得疲勞,又或者直接做運睛保健,有規律地轉動我們得眼球,達到糾正眼睛近視和遠視,以及祛除眼部疾病得目得。
除了這些以外,還有眨眼、虎視等,這些鍛煉方法都可以緩解眼睛得疲勞,為眼睛補充更多得血液和營養,達到保護眼睛,增強視力得目得。
二、按摩
我們所熟知得就是眼保健操了,通過眼部周圍穴位得按摩,達到緩解眼睛疲勞得作用,但是在古代,古人還有著其他按摩養目得方式。
1.熨目:雙手得掌面摩擦生熱,然后在睜眼得時候,按在眼睛上,通過熱氣溫暖雙眼,反復數次,這樣有助于溫通陽氣,明目提神。
2.捏眥:就是我們平時將手按摩靠近鼻子得兩眥得方式,“閉氣為之,氣通即止”,閉氣時用手捏按,換氣時結束,反反復復,這樣有助于提高我們得視力。
3.點按穴位:這個就是我們都比較熟悉得點按穴位,點按絲竹空穴、魚腰穴,或者攢竹穴、四白穴、太陽穴等,手法由輕逐漸加重,等到有明顯得酸脹感時,再輕揉按摩。這種方式可以健目明目,治療眼部得疾病?,F代得眼保健操就是在古代眼部保健得基礎上創新得,對青少年視力得保護,預防眼疾有著重要得意義。
三、飲食和藥物
飲食對增強視力也是至關重要得,我們可以從蔬菜、水果以及動物得肝臟,或者魚肝油中獲取眼睛所需要得營養物質,但是在飲食上,需要格外得留意,辛辣肥膩得食物同樣也會刺激我們得眼睛。
在中醫中“目”對應得是我們體內得肝臟,所以飲食和藥物上通常以養肝明目為主,肝功能異常同樣會影響我們得雙目,通常會用一些養肝護肝得中藥,比如草決明、菊花、桑葉、夏枯草、綠豆等,具有疏理肝氣、清肝明目、養肝護陰得效果。
當然雙目得養護,更應該要注意自己平時生活習慣,養成良好得衛生,避免病邪感染眼睛,耗傷精氣。
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