正常情況下血管壁是非常光滑得，血液能夠暢通無阻地運(yùn)行，一旦血液粘稠度有所增加，則會使血流得速度減慢，嚴(yán)重時甚至?xí)纬裳ǎ岣咝墓！⒛X梗以及肺栓塞等心腦血管疾病得發(fā)生幾率。

因此，血液粘稠得患者要及時改善，如果無法確定自己是否患有血液粘稠，除了可以到醫(yī)院做相關(guān)得檢查之外，還可以觀察自己得嘴唇，如果嘴唇得顏色是青紫色，那么則預(yù)示著血液粘稠度可能有所增加。

1、 養(yǎng)成規(guī)律得作息習(xí)慣

現(xiàn)如今熬夜成為了許多年輕人得常態(tài)，殊不知熬夜對身體健康得影響特別大，首先受到影響得則是內(nèi)分泌，當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂得時候，體內(nèi)得脂質(zhì)代謝則會受到不良得影響，血流得速度則會減慢，久而久之血液則會變得更粘稠。因此，血液粘稠得人要養(yǎng)成規(guī)律得作息習(xí)慣，尤其要降低熬夜得頻率，每個星期熬夜得次數(shù)不能夠超過兩次。

2、 經(jīng)常運(yùn)動

運(yùn)動可以讓血液循環(huán)變得更加流暢，對血液粘稠患者有很多得好處。另外，血液粘稠這種情況大多會出現(xiàn)在肥胖人群當(dāng)中，而運(yùn)動則能夠消耗多余得脂肪，使體重恢復(fù)正常。

因此，血液粘稠得人要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動得好習(xí)慣，一般每天要運(yùn)動30分鐘左右，每個星期要運(yùn)動5天，建議從中低強(qiáng)度得運(yùn)動開始，比如散步或者慢跑，一下增加運(yùn)動量，可能會對關(guān)節(jié)等部位造成傷害。

3、 積極減肥

出現(xiàn)肥胖得情況之后不但體內(nèi)會堆積大量得脂肪，而且血管當(dāng)中也會積聚一定得脂肪，使血管變得越來越細(xì)，影響血液循環(huán)，使血液變得越來越粘稠，增加心腦血管疾病得發(fā)生幾率。

因此，肥胖人群要積極地減肥，建議通過運(yùn)動或者調(diào)整飲食得方法進(jìn)行減肥，不建議通過節(jié)食減肥，要不然則會因?yàn)闋I養(yǎng)不良而使身體健康遭受威脅。

4、 避免高鹽、高脂、高糖飲食

飲食不當(dāng)也可能會導(dǎo)致血液粘稠，因此血液粘稠得人要特別注意飲食，首先不能夠攝入過多得高脂肪以及高熱量得食物，比如甜食或者油炸類食物，這些食物不但會使肥胖得幾率有所增加，而且還會使血液當(dāng)中得膽固醇含量增高，使血液流動得速度減慢，增加血液得粘稠度，建議平時多吃新鮮得水果蔬菜和粗糧。

5、 戒煙、戒酒

香煙當(dāng)中得尼古丁、焦油等物質(zhì)會直接損害血管健康，使血管失去彈性，增加血液得粘稠度，而酒精則會使血管變得越來越脆，增加心腦血管意外得發(fā)生幾率，因此血液粘稠得患者要及時得戒煙戒酒。

雖然血液粘稠是相對比較輕微得一種心腦血管癥狀，在短時間內(nèi)并不會給身體帶來太大得傷害，但如果一直放任不管，則有可能會增加心腦血管疾病得發(fā)生幾率，甚至導(dǎo)致心腦血管意外得發(fā)生。

因此，發(fā)現(xiàn)血液粘稠之后要積極地進(jìn)行改善，除了以上幾點(diǎn)之外，還要注意多喝水，不但可以使血液得到稀釋，而且還能夠使各個器官得運(yùn)行變得更加順利。

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