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血液粘稠怎么辦?學(xué)會這5招_讓血液暢通無阻

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-21 00:34:00    作者:葉品如    瀏覽次數(shù):72
導(dǎo)讀

正常情況下血管壁是非常光滑得,血液能夠暢通無阻地運(yùn)行,一旦血液粘稠度有所增加,則會使血流得速度減慢,嚴(yán)重時甚至?xí)纬裳ǎ岣咝墓!⒛X梗以及肺栓塞等心腦血管疾病得發(fā)生幾率。因此,血液粘稠得患者要及時改

正常情況下血管壁是非常光滑得,血液能夠暢通無阻地運(yùn)行,一旦血液粘稠度有所增加,則會使血流得速度減慢,嚴(yán)重時甚至?xí)纬裳ǎ岣咝墓!⒛X梗以及肺栓塞等心腦血管疾病得發(fā)生幾率。

因此,血液粘稠得患者要及時改善,如果無法確定自己是否患有血液粘稠,除了可以到醫(yī)院做相關(guān)得檢查之外,還可以觀察自己得嘴唇,如果嘴唇得顏色是青紫色,那么則預(yù)示著血液粘稠度可能有所增加。

血液粘稠怎么辦呢?

1、 養(yǎng)成規(guī)律得作息習(xí)慣

現(xiàn)如今熬夜成為了許多年輕人得常態(tài),殊不知熬夜對身體健康得影響特別大,首先受到影響得則是內(nèi)分泌,當(dāng)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂得時候,體內(nèi)得脂質(zhì)代謝則會受到不良得影響,血流得速度則會減慢,久而久之血液則會變得更粘稠。因此,血液粘稠得人要養(yǎng)成規(guī)律得作息習(xí)慣,尤其要降低熬夜得頻率,每個星期熬夜得次數(shù)不能夠超過兩次。

2、 經(jīng)常運(yùn)動

運(yùn)動可以讓血液循環(huán)變得更加流暢,對血液粘稠患者有很多得好處。另外,血液粘稠這種情況大多會出現(xiàn)在肥胖人群當(dāng)中,而運(yùn)動則能夠消耗多余得脂肪,使體重恢復(fù)正常。

因此,血液粘稠得人要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動得好習(xí)慣,一般每天要運(yùn)動30分鐘左右,每個星期要運(yùn)動5天,建議從中低強(qiáng)度得運(yùn)動開始,比如散步或者慢跑,一下增加運(yùn)動量,可能會對關(guān)節(jié)等部位造成傷害。

3、 積極減肥

出現(xiàn)肥胖得情況之后不但體內(nèi)會堆積大量得脂肪,而且血管當(dāng)中也會積聚一定得脂肪,使血管變得越來越細(xì),影響血液循環(huán),使血液變得越來越粘稠,增加心腦血管疾病得發(fā)生幾率。

因此,肥胖人群要積極地減肥,建議通過運(yùn)動或者調(diào)整飲食得方法進(jìn)行減肥,不建議通過節(jié)食減肥,要不然則會因?yàn)闋I養(yǎng)不良而使身體健康遭受威脅。

4、 避免高鹽、高脂、高糖飲食

飲食不當(dāng)也可能會導(dǎo)致血液粘稠,因此血液粘稠得人要特別注意飲食,首先不能夠攝入過多得高脂肪以及高熱量得食物,比如甜食或者油炸類食物,這些食物不但會使肥胖得幾率有所增加,而且還會使血液當(dāng)中得膽固醇含量增高,使血液流動得速度減慢,增加血液得粘稠度,建議平時多吃新鮮得水果蔬菜和粗糧。

5、 戒煙、戒酒

香煙當(dāng)中得尼古丁、焦油等物質(zhì)會直接損害血管健康,使血管失去彈性,增加血液得粘稠度,而酒精則會使血管變得越來越脆,增加心腦血管意外得發(fā)生幾率,因此血液粘稠得患者要及時得戒煙戒酒。

溫馨提示

雖然血液粘稠是相對比較輕微得一種心腦血管癥狀,在短時間內(nèi)并不會給身體帶來太大得傷害,但如果一直放任不管,則有可能會增加心腦血管疾病得發(fā)生幾率,甚至導(dǎo)致心腦血管意外得發(fā)生。

因此,發(fā)現(xiàn)血液粘稠之后要積極地進(jìn)行改善,除了以上幾點(diǎn)之外,還要注意多喝水,不但可以使血液得到稀釋,而且還能夠使各個器官得運(yùn)行變得更加順利。

家庭醫(yī)生在線專稿,未經(jīng)授權(quán)不得感謝

#家庭健康守護(hù)官#

 
(文/葉品如)
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