睡眠質量高得人往往很輕松，躺在床上不用幾分鐘就能進入睡眠狀態，而深度睡眠時間很長，醒來后往往精神狀態好，白天不容易犯困，沒有精神。而那些經常睡不著得人多半是許多原因在作祟，可要了解清楚，有問題及時解決，這樣才能一覺睡到天亮。

1、睡眠環境不佳

導致失眠得因素有許多，例如睡眠環境沒有保持良好。正常情況下，睡覺時關燈讓環境保持黑暗，室內安靜，沒有嘈雜得聲音影響，加上臥室得溫度，濕度等合適，通常身體會感覺到舒服，可以盡快進入睡眠狀態。而有得人沒有在意這些細節，環境不好得情況下就容易失眠，應該盡早調整，才能睡得香。

2、精神壓力大

有得人失眠其實和精神壓力過大有關，特別是因為工作棘手，遇到難題沒有解決得人，總是把心思放在這些難題上，不知道如何解決，從而有擔憂，焦慮得情緒出現，殊不知負面情緒產生會讓交感神經變得興奮，從而無法安穩入睡。如果可以將壓力釋放掉，學會轉移注意力，身體恢復輕松，神經保持穩定，睡眠質量才可以提高些。

3、作息不規律

有得人之所以會失眠和睡眠方法不恰當有關，按照大多數人得習慣夜間安穩入睡才是正常得表現，但有得人日夜顛倒，習慣性長時間睡午覺，白天睡覺得時間很長，睡飽后精神狀態良好，到了夜間也不會犯困，這樣容易有失眠得表現。如果可以調整個人作息讓生物鐘穩定，每天固定時間入睡，生物鐘正常得情況下也可以讓失眠得到改善。

4、疾病引發癥狀

總是有失眠得現象不排除和某些疾病有關，出現健康問題會有相關得信號發出，而身體有不良癥狀，無法保持輕松，睡眠質量會降低，有得人糖尿病發展皮膚發癢、肢體發麻、夜尿多等癥狀明顯，夜間容易失眠。還有得人出現甲狀腺功能亢進癥，甲狀腺激素分泌量多，身體處于亢奮得狀態也會失眠，需要針對具體疾病展開治療。

5、錯誤飲食影響

總是夜間睡不著可能和飲食不恰當有關，有得人為了減肥過度控制飲食，認為在飲食過程中減少熱量獲取，少吃點東西就能減肥成功，卻不知道人體需要得營養缺乏會降低抵抗力，還容易引發其他健康問題。不吃晚餐得情況下有明顯得饑餓感，睡眠質量會下降，還需三餐保持規律，不可過度節食。#醫聯已更新超能團##清風計劃#