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_養(yǎng)生做好這3點(diǎn)_不負(fù)春日好時(shí)光

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-07 10:30:04    作者:付春雪    瀏覽次數(shù):55
導(dǎo)讀

今天迎來了二十四節(jié)氣中得第壹個(gè)節(jié)氣——立春。“立,始建也。春氣始而建立也。”立春養(yǎng)生,是一整年健康養(yǎng)生得美好開端。日出風(fēng)和宿醉醒,山家樂事滿余齡。年豐臘雪經(jīng)三白,地暖春郊已遍青。——(宋)陸游《立春日

今天迎來了二十四節(jié)氣中得第壹個(gè)節(jié)氣——立春。

“立,始建也。春氣始而建立也。”立春養(yǎng)生,是一整年健康養(yǎng)生得美好開端。

日出風(fēng)和宿醉醒,山家樂事滿余齡。

年豐臘雪經(jīng)三白,地暖春郊已遍青。

——(宋)陸游《立春日》節(jié)選

春牛春杖,無限春風(fēng)來海上。

便與春工,染得桃紅似肉紅。

——(宋)蘇軾《減字木蘭花·立春》節(jié)選

立春有三候:“一候東風(fēng)解凍,二候蜇蟲始振,三候魚陟負(fù)冰”。

東風(fēng)送暖,大地開始解凍。立春五日后,蟄居得蟲類慢慢在洞中蘇醒,再過五日,河里得冰開始溶化,魚開始到水面上游動(dòng)。

☆ 養(yǎng)生宜護(hù)肝 ☆

春季得三個(gè)月,是推陳出新、生命萌發(fā)得時(shí)令。

春季得五行屬性是“木”。“木曰曲直”,即向上生長(zhǎng)和向外舒展,具有生長(zhǎng)、升發(fā)得特點(diǎn),五臟中“肝”得功能特點(diǎn)與春季氣化特征相似。肝有調(diào)暢情志、疏泄氣機(jī)得作用,所以春季在五臟中與“肝”相應(yīng)。

為疏達(dá)肝氣,這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早起,衣著寬松,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),使精神輕松愉快,保持體內(nèi)得生機(jī)。不要過分勞累或動(dòng)怒,否則易損傷肝臟。3種養(yǎng)肝得方法請(qǐng)收好。

1 睡眠養(yǎng)肝

立春后,晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短,為了順應(yīng)這種晝夜變化,可以適當(dāng)晚睡、早起,但也要注意“早起不在雞鳴前,晚起不在日出后”,一般晚睡不要晚于23時(shí),蕞好在22點(diǎn)上床就寢,保證這段時(shí)間得睡眠,以利于肝膽得養(yǎng)護(hù)。

2 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言春季“夜臥早起,廣步于庭”,要求春季得早上,人們應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)贸科疱憻挘瑥亩娓螝獾谜{(diào)達(dá),陽氣得生發(fā)。健身功法八段錦,是很適合中老年人得選擇,經(jīng)常練習(xí)八段錦是養(yǎng)好肝臟得有效方法。

3 吃辛甘之品養(yǎng)肝

春季陽氣升發(fā),人體新陳代謝也旺盛起來。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“辛甘發(fā)散為陽”,故春季飲食宜多食辛甘類食物,以助肝氣得疏達(dá),忌酸澀之品。

辛甘之品可發(fā)散為陽以養(yǎng)肝,溫性食物利于護(hù)陽,如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜。青色食物多入肝經(jīng),有清肝火之效,容易春季火熱盛者,可多吃綠色蔬菜,比如芹菜、菠菜、黃瓜、柿子椒等。

☆ 立春防四病 ☆

立春為早春,所謂春寒料峭,不宜過快減衣。而且,由于人們得肝氣升發(fā),此時(shí)易引起舊病復(fù)發(fā),尤其以下4種疾病,大家一定要注意防范。

1 高血壓

中醫(yī)認(rèn)為,高血壓得發(fā)病與“肝氣”“肝陽”得升發(fā)太過有關(guān)。春為肝木當(dāng)令,凡有肝陽上亢得人,在春天特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。

因此,高血壓患者一旦感覺頭暈、頭脹痛時(shí),除了要監(jiān)測(cè)血壓,在醫(yī)生得指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整降壓藥,還要注意飲食清淡,控制鹽、膽固醇、脂肪得攝入,嚴(yán)格戒煙限酒,防治高血壓及其并發(fā)癥。這類患者,在飲食上要以防止肝陽升發(fā)太多為主,多食用酸性收斂之類得食物。

2 消化性潰瘍

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肝氣易于犯胃克脾,故春季也是胃及十二指腸潰瘍易反復(fù)得季節(jié),可能出現(xiàn)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀,甚至出現(xiàn)出血、穿孔等。因此,春天要對(duì)脾胃進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。

3 精神疾病

華夏民間素有“菜花黃,癡子忙”得說法。春季是精神類疾病得高發(fā)季節(jié),故春季要注意精神類疾病得預(yù)防與治療,多進(jìn)行心理上得呵護(hù)與關(guān)心,切不可擅自中斷藥物。

4 慢性肝病

春季是養(yǎng)肝護(hù)肝得可靠些時(shí)節(jié),也是肝病得多發(fā)時(shí)節(jié)。同時(shí),春季也是治療肝病得蕞好時(shí)節(jié)。肝木逢春,肝木之氣偏旺,這個(gè)時(shí)候給予有效得治療,可以達(dá)到事半功倍得效果。少喝酒,少怒多動(dòng),讓整個(gè)身心都回歸到自然得狀態(tài),有利于怡情養(yǎng)肝。

今日立春

新得一年已開啟

愿正在享受美好假期得你

不負(fù)春光

尋得無限生機(jī)!

(近日:健康華夏)

 
(文/付春雪)
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