免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 生活 » 正文

8個簡單的瑜伽體式_加強盆腔血液循環_提升女姓

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-02-09 10:47:11    作者:百里昶韜    瀏覽次數:68
導讀

盆腔可比喻成女性第二張臉!盆腔健康也可以說是代表著女性身體健康,但現在多數女性,由于長期久坐,作息、飲食不規律,導致盆腔血液循環功能變差,不僅會導致臉色變差,同時也影響身體內分泌!今天分享8個簡單得瑜

盆腔可比喻成女性第二張臉!盆腔健康也可以說是代表著女性身體健康,但現在多數女性,由于長期久坐,作息、飲食不規律,導致盆腔血液循環功能變差,不僅會導致臉色變差,同時也影響身體內分泌!

今天分享8個簡單得瑜伽體式,主要針對盆腔區域,堅持練習,能有效改善盆腔及下肢血液循環,提升女性能量!

1、簡易坐

  • 簡易坐,吸氣,坐骨向下扎根
  • 啟動會陰,保持脊柱向上延展
  • 雙肩放松,停留3-5分鐘

    2、站立前屈

  • 從簡易坐退出,站立起來進入山式
  • 吸氣,雙手于后背十指相扣
  • 呼氣,收緊核心,折髖向前屈
  • 雙手盡量遠離后背,停留5-8個呼吸

    3、新月式

  • 從上一動作退出,左腿后撤一步
  • 進入新月式,吸氣,脊柱向上延展
  • 呼氣,收緊核心,胸腔打開向后彎
  • 雙手在左腿兩側撐地,停留5-8個呼吸

    4、戰士二式

  • 從新月式退出,進入戰士二式
  • 吸氣,右腿屈膝,膝蓋垂直于腳跟
  • 雙手向兩側延展,呼氣,收緊核心
  • 停留5-8個呼吸,動作3.4換邊練習

    5、花環式

  • 從戰士二式退出,進入花環式
  • 呼氣,收緊核心,髖部外旋
  • 腳尖、膝蓋向外,雙手合十于胸前
  • 保持核心、會陰收緊,背部挺直
  • 停留5-8個呼吸

    6、側蹲式

  • 從花環式退出,右腿屈膝側蹲向右側
  • 左腿伸直,保持會陰、核心啟動
  • 背部挺直,停留5-8個呼吸后換另一邊

    7、船式

  • 從上一動作退出,坐骨著地進入船式
  • 吸氣,骨盆向前轉動,雙腿屈髖向上抬起
  • 呼氣,收緊核心,保持核心啟動
  • 停留5-8個呼吸

    8、橋式

  • 仰臥,雙腿屈膝,腳掌落地進入橋式
  • 呼氣,收緊核心、卷尾骨,髖部伸展向上
  • 下頜微收,肩胛骨內收,停留5-8個呼吸
  •  
    (文/百里昶韜)
    打賞
    免責聲明
    本文為百里昶韜推薦作品?作者: 百里昶韜。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-289727.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
     

    Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

    粵ICP備16078936號

    微信

    關注
    微信

    微信二維碼

    WAP二維碼

    客服

    聯系
    客服

    聯系客服:

    在線QQ: 303377504

    客服電話: 020-82301567

    E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

    微信公眾號: weishitui

    客服001 客服002 客服003

    工作時間:

    周一至周五: 09:00 - 18:00

    反饋

    用戶
    反饋

    主站蜘蛛池模板: 日韩午夜免费视频 | 日本欧美韩国专区 | 国产精品久久久久久久久久一区 | 午夜视频1000 | 亚州久久| 天天射天天做 | 亚洲 欧美 中文字幕 | 欧美性猛交xxxx乱大交中文 | 在线播放一区二区精品产 | 欧美成人视 | 天天干干干 | 日本高清在线一区 | 亚洲第一区视频 | 成人国内精品久久久久影 | 久久综合免费 | 午夜想想爱午夜剧场 | 久久精品国产欧美日韩亚洲 | 91香蕉国产线观看免 | 国产精品日产三级在线观看 | 日本久久综合视频 | 国产中文字幕视频 | 国产18页| 天天操狠狠 | 色黄网| 欧美色网络 | 欧美久久天天综合香蕉伊 | 亚洲欧美日韩综合二区三区 | 久久九九有精品国产56 | 久久久久亚洲日日精品 | 欧美日韩中文字幕在线手机版本 | 亚洲日本久久一区二区va | 中国一级特黄特色真人毛片 | 成人短视频免费 | 国产成人18黄网站在线观看网站 | 乳欲性高清在线 | 亚洲永久免费网站 | 成年黄网站色视频免费观看 | 欧洲成人r片在线观看 | 日本黄色录像 | 欧美日韩国产一区二区三区欧 | 黄色片在线视频 |