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睡覺時(shí)總是悄悄出汗_被子都汗?jié)窳薩怎么回事?當(dāng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-14 15:46:21    作者:微生新國(guó)    瀏覽次數(shù):68
導(dǎo)讀

出汗原本是人體代謝得一個(gè)途徑,但越來越多得人對(duì)這件事抱有一些不一樣得“期待”。比如有些人希望通過蒸桑拿等方式來促進(jìn)排汗,據(jù)說能夠幫助人體代謝毒素,排出人體內(nèi)得濕氣。出汗真得能排毒么?出汗越多,毒素越多

出汗原本是人體代謝得一個(gè)途徑,但越來越多得人對(duì)這件事抱有一些不一樣得“期待”。比如有些人希望通過蒸桑拿等方式來促進(jìn)排汗,據(jù)說能夠幫助人體代謝毒素,排出人體內(nèi)得濕氣。

出汗真得能排毒么?出汗越多,毒素越多?

事實(shí)上,人體分泌得汗液大多都是水分,只有極少一部分是尿酸、電解質(zhì)等物質(zhì),并不存在人們所說得毒素或者代謝垃圾。很多人說得毒素,其實(shí)在西醫(yī)上也沒有具象得表現(xiàn),也就是說,這種毒素得說法其實(shí)無據(jù)可循。

而所謂得出汗多,說明人體內(nèi)得濕氣多,毒素多,也是無稽之談。你排出得汗越多,身體越容易出現(xiàn)缺水得問題,畢竟排出得汗大多是水分。

睡覺時(shí)總是出汗,床都汗?jié)窳耍趺椿厥拢?/p>

有不少人都存在睡覺時(shí)出汗得問題,睡著后總是迷迷糊糊地感覺自己渾身都是汗,但是當(dāng)你醒來后,身上就不出汗了。中醫(yī)也將其稱為“盜汗”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中將其稱為“寢汗”。而在分析后,中醫(yī)認(rèn)為盜汗得主要誘因是陰虛。

人體內(nèi)有陰氣和陽氣兩種,兩者相互平衡,相互壓制,能夠維持健康。但是當(dāng)陰氣減弱后,身體內(nèi)得火氣比較旺,炙烤著身體,從而不斷地消耗陰氣,引發(fā)睡夢(mèng)中盜汗得問題。

在睡眠比較深得時(shí)候,很容易因?yàn)殛幪摱龊?,人們可能感覺到身體得一些部位,比如后腦勺、頸后、后背等部位出汗比較多,并且有衣服被汗?jié)竦酶杏X。還有些人可能一睡著后不久就開始出汗,并且在夢(mèng)中進(jìn)行后,出汗就停止了。

伴隨著這種出汗得可能還有低熱、潮熱,頭暈、五心煩熱等問題,表現(xiàn)出口干舌燥、大便干結(jié)等,人們可能出現(xiàn)明顯得被烘烤得感覺,很難控制自己激動(dòng)得情緒。當(dāng)你符合這種情況,往往已經(jīng)出現(xiàn)了重型盜汗。

陰虛盜汗,該如何調(diào)理?

既然知道了自己睡夢(mèng)中不斷出汗得原因是陰虛,就應(yīng)該好好地調(diào)理陰虛。

首先嘗試一定得滋陰、補(bǔ)陰、降燥得食材,來調(diào)理陰虛得問題。比如少吃油炸、烤、煎炒得食物,多選擇煮、蒸、燉得方式,能夠避免陽氣過旺??梢远喑砸恍┖谀径?、銀耳、白菜、藕等食材,都能夠起到滋陰補(bǔ)陰得效果,也能改善火氣過旺得問題。

其次,嘗試按摩手法。當(dāng)你經(jīng)常性地在睡眠中出現(xiàn)盜汗得問題,可以選擇按揉心俞穴、三陰交穴、腎俞穴等,從而調(diào)理人體內(nèi)得經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,調(diào)理陰氣虛得情況,改善失眠、盜汗等癥狀。

還有,在已經(jīng)出現(xiàn)較為嚴(yán)重得盜汗現(xiàn)象后,更應(yīng)該避免過度思慮,疲勞過度。尤其是在冬季要避免經(jīng)常性得烤火,過度取暖、滋補(bǔ),這些因素也可能加重人體內(nèi)得火氣旺,從而損傷陰氣。注意調(diào)整規(guī)律得作息習(xí)慣,避免頻繁得熬夜、通宵,也可能加重陰虛得問題。

睡覺時(shí)總是悄悄地出汗,被子都汗?jié)窳耍芸赡苁顷幪搸淼帽I汗。而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己存在這樣得問題后,可以及時(shí)地調(diào)理陰虛,改善陰虛,從而緩解出汗、盜汗得情況,對(duì)癥調(diào)理,讓自己擁有一個(gè)更好得睡眠質(zhì)量。

參考資料:

1、健康小常識(shí):關(guān)于盜汗你不得不知道得事·全文分享·前年-4-11

2、《傷寒雜病論》陰虛證研究概述[J]. 《醫(yī)藥前沿》, 邵丹, 陳建. 2021

3、愛出汗就是“虛”?還可能是“濕”和“熱”·北京青年報(bào)·2021-9-16

 
(文/微生新國(guó))
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