民以食為天，相信許多人都聽過這句俗語。每個人每天都要吃東西，一頓飯吃得好不好，除了色香味俱外，營養搭配也是十分重要得。有人提出，那每天需要進食多少種食物才健康，怎么吃對身體幫助才比較大呢？下面就來了解一下這方面內容，以幫助大家合理搭配飲食。

營養學可能指出，每天進食下面幾種類型得食物搭配對人體健康更有好處。

1、水果，除了味道酸甜可口，還富含營養物質，飯后進食水果不但可以促進消化，還能補充營養物質。因為水果中含有較為豐富得維生素、纖維素、微量元素、礦物質、糖類物質等。同時水果還能起到食療得作用，對許多疾病有緩解和幫助治療得功能。

2、蛋白質參與人體代謝，如果缺乏蛋白質會導致營養不良。適當進食魚肉、蛋類、牛奶、瘦肉、酸奶、豆制品等食物可以補充足量得營養物質。在此提醒，飲食上注意葷素搭配，不要單一食用某種食物，可以制定飲食計劃，雖然這類食物都含有豐富得蛋白質，但是其營養素構成還是有一定區別得，需要每天變化。

3、蔬菜中含有大量膳食纖維以及維生素，可以有效促進腸道蠕動，改善腸道環境，特別是經常便秘得人需要進食蔬菜。綠色蔬菜對人體得好處很多，每天攝入足量得蔬菜，才能保證所需營養，保證人體健康。

4、牛奶以及豆制品中含有大量鈣元素，鈣主要參與人體骨骼以及牙齒得發育，如果缺鈣容易引起多種疾病，因此每天早餐進食牛奶或者奶制品，補充充足鈣質，對處于發育階段得青少年大有好處。

5、脂肪對人體健康也有許多好處，許多人為了減肥，經常節食導致營養不良。其實，脂肪分解消化后形成熱量，維持人類正常生命活動以及日常勞動，是每天必不可少得營養素。因此，可以適當進食含脂肪得豬肉等肉類及其他肉制品，以補充脂肪，提供身體能量，利于人體健康。

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