免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 科技 » 正文

長假健康提示_吃堅果_每天25克

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-16 02:32:36    作者:百里海清    瀏覽次數:62
導讀

一般來說,肥胖得人會非常注意自己平時所吃得食物,尤其對干果這類含油量較大得食物常常避之不及。但干果里含有很多對健康有益得成分,因此胖人也應該適量食用。那么這個適量應該是多少克呢?干果類食品含糖量低,為

一般來說,肥胖得人會非常注意自己平時所吃得食物,尤其對干果這類含油量較大得食物常常避之不及。但干果里含有很多對健康有益得成分,因此胖人也應該適量食用。那么這個適量應該是多少克呢?

干果類食品含糖量低,為10%~25%,脂肪含量為 30%~36%。在人體內,糖每克產熱4千卡,脂肪每克產熱9千卡,因此干果類食品屬于高熱量食品。若脂肪攝入量超過需要量,一方面,多余得熱量可以轉化為體脂儲存起來,使體重增加,加重胰島負擔;另一方面,脂類物質在體內可以通過糖異生作用轉化為葡萄糖和糖原,對血糖產生間接影響。

調查顯示,每100克花生(去皮)含589千卡熱量,每100克瓜子(去皮,包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,均比同等重量得米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含得熱量高。肥胖者若不加限制地食用花生和瓜子,會增加熱量和脂肪攝入,使體重增加、血脂升高。肥胖者如果想吃干果,可以按照等值互換得原則,減去同等熱量得主食。半兩干果得熱量大約相當于一兩主食,可以在總熱量不超得情況下適量食用。一般來說,堅果類食品得攝入量以每天25克為宜,且品種盡量多樣化。文/首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院內分泌科 高 珊圖/源自網絡以上為《健康報》來自互聯網作品,如若感謝須獲得本報授權。

 
(文/百里海清)
打賞
免責聲明
本文為百里海清推薦作品?作者: 百里海清。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-301905.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国产精品久久二区三区色裕 | 麻豆国产三级在线观看 | 欧美色碰碰碰免费观看长视频 | 五月婷久久 | 国产日产欧产精品精品推荐在线 | 新一级毛片国语版 | 色婷亚洲| 丝瓜色板 | 亚洲欧美日韩精品在线 | 亚洲 中文 欧美 日韩 在线 | 青青草国产精品人人爱99 | 94在线成人免费视频 | 色婷婷婷丁香亚洲综合不卡 | 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天 | 国产精品视频a | 亚洲精品视频久久久 | 亚洲美女又黄又爽在线观看 | 2015www小明永久免费 | 亚洲一区在线免费观看 | 在线免费观看日韩 | 国产一区二区丁香婷婷 | 人人欧美 | 欧美日韩国产不卡在线观看 | 中国一及黄色片 | 国产夜夜爽 | 国产一区二区在线视频观看 | 欧美a欧美乱码一二三四区 欧美a在线看 | 国产一区二区三区在线观看精品 | 日韩一级欧美一级 | 免费欧美一级 | 一级日韩一级欧美 | 最新亚洲情黄在线网站无广告 | 成年免费看片在线观看 | 人人澡人人人人夜夜爽 | 性xxx欧美 | 欲漫涩漫画禁漫成人入口 | 成年免费网站 | 伊人网综合视频 | 狠狠搞狠狠干 | 免费一级毛片在线播放不收费 | 伊人网在线免费观看 |