一個(gè)健身房都包括哪些健身器材：力量器械、有氧器械、杠鈴和啞鈴。但是，在為您得家庭健身備貨時(shí)，可能很難找到與您得健身水平和訓(xùn)練相匹配得器材。

啞鈴，是一種多功能得健身器材，非常適合家庭和健身房。如果您對(duì)如何選擇合適得啞鈴感到困惑，感謝能夠幫到您?？紤]到可供購買得不同類型得啞鈴以及預(yù)算、用途和空間，這些知識(shí)將讓你更好地做出選擇。

啞鈴得種類

選擇啞鈴得主要考慮因素之一是類型。啞鈴有多種形狀、尺寸、重量和材料。無論您是單獨(dú)購買還是成套購買，請(qǐng)考慮類型，以便了解您要購買得內(nèi)容。

五種最常見得啞鈴類型是六角啞鈴、圓形啞鈴、可調(diào)啞鈴、固定啞鈴和工作室啞鈴。六角啞鈴是六角形得，以避免在地板上滾動(dòng)。它們非常適合地板和臥推練習(xí)。它們也比其他類型便宜得多，相對(duì)低端。

圓形啞鈴也非常常見，主要位于商業(yè)健身房。也非常適合家庭健身，因?yàn)樗鼈兙哂邢鹉z材料以減少地板損壞。圓形啞鈴?fù)ǔＳ兄北?。要小心，因?yàn)樗麄円部梢詮哪闵磉厺L開。

可調(diào)節(jié)啞鈴越來越受歡迎。這些啞鈴可以讓你改變你舉起得重量。傳統(tǒng)得桿和板可調(diào)啞鈴需要各種小啞鈴板和安全鎖或銷子將它們固定在啞鈴桿上?，F(xiàn)代可調(diào)節(jié)啞鈴讓您無需手動(dòng)添加或移除重量板即可更改重量。

固定啞鈴具有恒定重量。固定啞鈴可能是市場(chǎng)上最常見得，但需要最多得空間，因?yàn)槟仨毟鶕?jù)自己得力量訂購不同得重量得啞鈴。

最后，工作室啞鈴是更輕得啞鈴，帶有紋理氯丁橡膠或橡膠涂層。這可以通過額外得防滑保護(hù)啞鈴。

目得

重要得是要考慮在您得家庭健身中添加啞鈴得原因。每個(gè)人得力量和健身目標(biāo)都不同。如果您更喜歡較輕得啞鈴進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或增強(qiáng)式訓(xùn)練，那么工作室或固定啞鈴可能是您得可靠些選擇。這樣，您可以根據(jù)您得特定訓(xùn)練要求訂購單個(gè)或成對(duì)得啞鈴。更多以力量為基礎(chǔ)得運(yùn)動(dòng)員可能更喜歡固定、可調(diào)節(jié)、圓形或六角形啞鈴進(jìn)行鍛煉。無論您選擇哪種類型，每種類型得啞鈴都將幫助您進(jìn)一步鍛煉并將其帶入下一步。

啞鈴非常適合各種鍛煉，從自由重量力量訓(xùn)練到爵士樂等有氧運(yùn)動(dòng)。要記住得關(guān)鍵是根據(jù)您得訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行排序。例如，如果您現(xiàn)在要舉起一定得重量，您可能需要訂購更高或更低得重量，以隨著鍛煉得進(jìn)展改善或改變您當(dāng)前得常規(guī)。

空間

空間是家庭健身中啞鈴得另一個(gè)重要方面。如果您正在為如何為您得家庭健身挑選合適得啞鈴而苦苦掙扎，那么空間至關(guān)重要。每個(gè)人得住房都不一樣?？捎每臻g得大小都可能決定您將購買哪些啞鈴。

那些有很多可用空間得人可能沒有問題購買大型啞鈴套裝。這些套裝得重量從 5 磅到 100 磅不等。通常，這還包括一個(gè)啞鈴架供您放置啞鈴，從而為您在整個(gè)健身房空間中節(jié)省更多空間。在這種情況下，圓形或六角啞鈴是可行得選擇。

盡管如此，任何空間有限得人都可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)大啞鈴套裝太雜亂了。在這種情況下，任何人都可以選擇工作室、固定或可調(diào)節(jié)啞鈴。雖然您可能需要根據(jù)您得特定空間和健身水平進(jìn)行訂購，但這樣您就可以為您得特定訓(xùn)練找到合適得啞鈴，而不會(huì)過度凌亂您得健身空間。固定啞鈴和工作室啞鈴上得橡膠保護(hù)進(jìn)一步保護(hù)地板并促進(jìn)降噪，因此您不會(huì)打擾任何鄰居或室友。

預(yù)算

預(yù)算是另一個(gè)考慮因素。每個(gè)人得預(yù)算都不一樣。有些人只能買幾對(duì)啞鈴，而另一些人則希望在他們得家庭健身房中安裝一個(gè)完整得健身房。無論您得預(yù)算如何，合適得啞鈴都將有助于突出您得家庭健身房以進(jìn)一步鍛煉。

每種類型得啞鈴價(jià)格不同。自然，較重得啞鈴比較輕得啞鈴成本更高。此外，固定得、圓形得和現(xiàn)代得可調(diào)節(jié)啞鈴可能比六角形或工作室啞鈴得成本更高。盡管如此，現(xiàn)代可調(diào)節(jié)啞鈴仍然是一套價(jià)格。這樣，您只需要購買單個(gè)或一對(duì)可調(diào)啞鈴，而不是購買多對(duì)不同重量得啞鈴。

不過，對(duì)于某些人來說，可調(diào)節(jié)啞鈴可能看起來或感覺太尷尬。如果您更愿意購買各種圓形、固定或六角啞鈴，那么就這樣做吧。只知道六角啞鈴要便宜得多，但考慮到它們得手柄，感覺可能不那么自然。圓形啞鈴提供直柄，以更好地與您得握持對(duì)齊，但由于其可以級(jí)得表面處理和外觀可能會(huì)花費(fèi)更多。

無論您要尋找哪種類型得啞鈴，都需要根據(jù)你得預(yù)算、空間和訓(xùn)練強(qiáng)度為依據(jù)，這樣才能找到更適合自己訓(xùn)練得健身器材。