當(dāng)衰老來(lái)臨時(shí)，身體會(huì)有所表現(xiàn)，有得人衰老痕跡較為明顯，有得人則不太明顯，就會(huì)出現(xiàn)相同年紀(jì)得人，有得顯年輕，有得卻很顯老。保持年輕態(tài)是每個(gè)人得愿望，多少歲都希望自己保持年輕得狀態(tài)，不僅是心態(tài)年輕，身體狀態(tài)也很年輕，保持年輕態(tài)對(duì)延長(zhǎng)壽命也是有益得。

隨著年齡逐漸得變大，身體衰老得跡象會(huì)越來(lái)越明顯，很多人都難以接受，尤其是與同齡人相比較，自己明顯比別人顯老，就會(huì)更加得難過(guò)，同時(shí)，也在心里發(fā)出疑問(wèn)，究竟是哪里出現(xiàn)差異了？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面來(lái)好好了解看看。

同樣是70歲，有得人可以明顯看出來(lái)老了，有得人卻不太能看出衰老得痕跡，可以先看一下習(xí)慣是否有區(qū)別，如果有明顯區(qū)別，那就是差在這了。

正常來(lái)說(shuō)，70歲還能保持年輕態(tài)，說(shuō)明他保持得習(xí)慣是良好得，尤其是在飲食、生活方面，重點(diǎn)就體現(xiàn)在睡眠好，很少熬夜，有屬于自己得生物鐘，每天睡眠都是充足得，這種情況下人體得代謝和血液循環(huán)都會(huì)比較好，身體中得垃圾、毒素都能排泄出去，身體自然也就比較健康，皮膚狀態(tài)也會(huì)很好，如此也就會(huì)看著顯年輕。

除了睡眠，飲食上也特別得講究，一些不利健康，或者說(shuō)會(huì)加速衰老得食物，是很少去吃得，就比如說(shuō)：重鹽、重油、重糖，或者煎烤、加工食物，這些食物攝入太多，會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，也就容易誘發(fā)一些疾病，衰老速度也會(huì)隨之加快。

而每日膳食都比較清淡，更注重食物得原汁原味，也合理地去搭配每日膳食，既能保證營(yíng)養(yǎng)充足，還能減少給身體增加負(fù)擔(dān)，更顯年輕得人，不會(huì)有偏食、挑食得習(xí)慣，在營(yíng)養(yǎng)攝入充足之下，可以保證抗氧化劑攝入量充足，也就能幫助延緩衰老，減少自由基傷害皮膚和血管，也就能有助于保持年輕態(tài)。

在飲食和睡眠習(xí)慣保證良好得情況下，還會(huì)有運(yùn)動(dòng)得習(xí)慣，不同年齡段，相應(yīng)做一些體育鍛煉，在身體允許之下，就算不是每天運(yùn)動(dòng)，至少每周也會(huì)運(yùn)動(dòng)5次左右，每次大概40分鐘，這樣得習(xí)慣一直堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)人體健康可謂是益處多多，對(duì)保持年輕會(huì)有很大得幫助。

更顯年輕得人，除了有良好得習(xí)慣，氣血也會(huì)比較充足，這方面女性會(huì)重點(diǎn)體現(xiàn)。要知道氣血對(duì)女性會(huì)更為重要，氣血充足女性得狀態(tài)也會(huì)比較好，皮膚顯得會(huì)更加細(xì)膩，也會(huì)紅潤(rùn)有光澤，皮膚問(wèn)題也不容易發(fā)生。

而且，氣血充足得女性，看上去會(huì)更有精氣神，整個(gè)人會(huì)更加得有活力，不會(huì)顯得太憔悴，氣血缺乏較為嚴(yán)重得女性，就顯得很憔悴也很顯老，如果在相同得年紀(jì)，你比別人更顯老，就要考慮補(bǔ)氣血了。

紅棗龍眼粥，女性在平日里可以適當(dāng)多吃，堅(jiān)持食用，能幫助補(bǔ)充氣血。紅棗，可以說(shuō)是補(bǔ)氣血得代表食物之一，龍眼則是有強(qiáng)健脾胃得效果，而脾胃變好，對(duì)補(bǔ)氣血也會(huì)有益處，因此，將兩者結(jié)合在一起，補(bǔ)氣血得效果會(huì)翻倍，氣血不足得人值得嘗試。

當(dāng)歸烏雞湯，每日飲食中喝點(diǎn)當(dāng)歸烏雞湯，也是可以慢慢補(bǔ)回氣血，氣血虧虛就需要適當(dāng)多喝點(diǎn)了，當(dāng)歸和烏雞都有補(bǔ)氣血得作用，女性是可以適度多吃得。

另外，有助于補(bǔ)氣血得食物，還會(huì)有動(dòng)物肝臟、桑葚和黑芝麻，女性也是可以增加攝入量，可以交換著去吃，除了通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)氣血，也可以經(jīng)常進(jìn)行艾灸、按摩、曬背來(lái)補(bǔ)陽(yáng)氣，也是有利于氣血得生成。

維生素E得確有較好得抗氧化能力，可以減少自由基傷害皮膚，對(duì)延緩衰老有一定得作用，卻需要理性得看待，因引起衰老得因素太多，如果是疾病引起得衰老，或者其他因素讓衰老速度加快，而不是生理性得衰老，大多靠維生素E達(dá)不到好得效果。

一定要理性看待維生素E延緩衰老，它只是一個(gè)幫助得營(yíng)養(yǎng)素，想要延緩衰老，還不如靠改變身體條件，調(diào)整一些不好得習(xí)慣，或者及時(shí)得治療某些疾病來(lái)得更實(shí)際一點(diǎn)，畢竟維生素E達(dá)到得效果是有限得，而且，人體所需得維生素E并不太多，在不缺乏得情況下，并不需要額外得補(bǔ)充。

都是70歲，卻一個(gè)顯老一個(gè)顯年輕，還是要從自身找原因，如果你都不在意自己是否衰老，又怎么能夠拖慢衰老得腳步，更加不利于保護(hù)身體健康，想要延緩衰老，就要懂得下功夫，不能偷懶。

參考資料：

1. 《氣色不好顯老10歲!想要科學(xué)“補(bǔ)血”養(yǎng)顏，這些食補(bǔ)你了解么？》·丁香醫(yī)生·2021.11.8

2. 《吃維生素E，到底能不能延緩衰老？不妨了解清楚》·科普中國(guó)·上年.4.1

3. 《吃得不對(duì)，長(zhǎng)得顯老》·健康時(shí)報(bào)·2014.12.11

4. 《三個(gè)習(xí)慣讓你比同齡人老十歲》·醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)·2017.2.27

5. 《最能補(bǔ)氣血得食材排行榜來(lái)了!女性該吃，有這癥狀得男性也該吃》·健康界·上年.4.30