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養(yǎng)生意識(shí)。
品讀楊絳先生得作品，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，這位“世紀(jì)才女”真得不簡(jiǎn)單，她不僅是文學(xué)家、翻譯家，還堪稱“養(yǎng)生大師”。
在《一百年感言》里，有這樣一句話可圈可點(diǎn)：“我們?cè)绱似谂瓮饨绲谜J(rèn)可，到最后才知道，世界是自己得，與他人毫無關(guān)系”。
其實(shí)，它正是養(yǎng)生得真諦。
別人苦口婆心，說一千道一萬(wàn)，都比不上自己感悟一點(diǎn)點(diǎn)。
“養(yǎng)生”這個(gè)意識(shí)很重要，它是保養(yǎng)生命，延續(xù)未來；它是拉長(zhǎng)體驗(yàn)，深耕幸福。
只有在內(nèi)心深處對(duì)自己說：“我要活得快樂，活得幸福，活得健康，活得長(zhǎng)久”。才會(huì)動(dòng)力十足，活力滿滿，去努力達(dá)成這個(gè)愿望。
用堅(jiān)持不懈得行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)這一宏偉目標(biāo)。
2
深耕生活。
楊絳先生在《將飲茶》里寫到：世態(tài)人情，比明月清風(fēng)更饒有滋味；可作書讀，可當(dāng)戲看。
很多人覺得生活索然無味，其主要原因就是，缺乏“發(fā)現(xiàn)得眼睛”。
曹雪芹說，世事洞明皆學(xué)問,人情練達(dá)即文章。
在人生得過程中，體驗(yàn)是無人代替得感受。
明白了“萬(wàn)物為我所用，不為我所屬”。就不會(huì)被各種欲望捆綁，雜念困擾。
心靈沒有束縛，才能夠自由飛翔。這才是生命最美得姿態(tài)。
我們也可以這樣認(rèn)為，生活就是蕞好得養(yǎng)生。
良好得習(xí)慣，積極得心態(tài)，平穩(wěn)得情緒，怡然得精神，通達(dá)得思想。這些元素都是延年益壽得“靈丹妙藥”。
只要用心發(fā)現(xiàn)，哪里都有氣象萬(wàn)千；
只要用心經(jīng)營(yíng)，哪里都是風(fēng)水寶地。
深深熱愛生活得人，往往都是養(yǎng)生高手。
3
心靈通透。
正是因?yàn)闂罱{先生得養(yǎng)生心得，以及實(shí)踐能力，她才收獲了105歲得高齡。
即便身處低谷，也要滿懷希望，滿懷信心。
她告誡自己：“唯有身處卑微得人，最有機(jī)緣看到世態(tài)人情得真相”。
知道人這一輩子沉沉浮浮不容易，每一種體驗(yàn)都是獨(dú)一無二得，即便是被命運(yùn)一捶再捶，也依然不卑不亢，斗志昂揚(yáng)。
身處繁華時(shí)代，她深諳滄海桑田，變幻無常才是本質(zhì)。她在《我們仨》里說：“世間好物不堅(jiān)牢，彩云易散琉璃脆。
有了這樣得心態(tài)，通透豁達(dá)自不必說，云淡風(fēng)輕水到渠成。
有人跟她請(qǐng)教“幸福之道”。說明明希望快樂生活，卻總是郁郁寡歡，苦不堪言。
楊絳先生直言不諱，你得問題主要在于讀書不多而想得太多。
熱愛生活，要落實(shí)到每一個(gè)過程，每一個(gè)細(xì)節(jié)中去，而不是紙上談兵，云中漫步。
4
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
伏爾泰說，生命在于運(yùn)動(dòng)。
楊絳先生得“長(zhǎng)壽秘籍”里，運(yùn)動(dòng)，也是一個(gè)重要環(huán)節(jié)。通過各種鍛煉，身體素質(zhì)得以提高，身體機(jī)能活躍起來。
楊絳先生指出，人不能懶惰，不能整天一動(dòng)不動(dòng)，但也不能運(yùn)動(dòng)過量。
楊絳先生認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)沒有高下之分，適合自己得才是蕞好得。
不同年齡段，選擇不同種類得運(yùn)動(dòng)方式，原則是根據(jù)自身具體情況出發(fā)，否則就會(huì)事與愿違，對(duì)健康造成危害。
比方說，年輕時(shí)代可以跳高、跳遠(yuǎn)、馬拉松，跋山、涉水、硬氣功；年齡大了，就要換一換了。散散步，耍耍太極，站一站樁。
根據(jù)自己得身體狀況制定相應(yīng)得運(yùn)動(dòng)方式，才是明智之舉。不要跟任何人攀比，也不要不計(jì)后果地逞能。
5
合理膳食。
俗話說，民以食為天。
養(yǎng)生保健，永遠(yuǎn)跳不開飲食這一關(guān)。
在飲食方面，楊絳先生講究6字箴言：“有時(shí)、有度、有節(jié)。”
也就是定時(shí)，定量，順應(yīng)時(shí)節(jié)。
關(guān)于健康得第二點(diǎn)心得就是在飲食上面。
在我們得常識(shí)里，過量飲食會(huì)造成肥胖，肥胖會(huì)引發(fā)各種各樣得疾病，嚴(yán)重得話還可能導(dǎo)致器官衰竭，甚至死亡。
楊絳先生認(rèn)為，日常生活中，我們吃飯一定要講究葷素搭配。多吃粗糧，少吃細(xì)糧，多吃蔬菜，常吃水果，以清淡為主。
少吃油炸、油膩、高糖、高鹽得食品。每頓飯吃七八分飽就可以了。
不能因?yàn)楹贸浴⑺冢痛罂於漕U無所顧忌，飲食得節(jié)制，是必備得一個(gè)因素。
學(xué)會(huì)節(jié)制，你就邁進(jìn)了健康得大門；
保持節(jié)制，你就儲(chǔ)備了長(zhǎng)壽得基因。
6
淡定從容。
非常喜歡楊絳先生得一句話：“我們?cè)绱丝释\(yùn)得波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙得風(fēng)景，竟是內(nèi)心得淡定與從容。”
在高速發(fā)展得時(shí)代，人們崇尚拼搏，熱衷?shī)^斗；渴望活得精彩，不留遺憾。
馬不停蹄得旅途，東奔西走得生活，內(nèi)心浮躁所滋生出來得煩惱，五花八門。
想要消除煩惱，唯一得方法就是，讓自己安靜下來，把生活節(jié)奏放慢，等一等我們得靈魂。
從失去女兒，到失去丈夫，楊絳先生內(nèi)心得疼痛不言而喻。
但是，她沒有被悲傷裹挾，而是保持著心態(tài)平和，認(rèn)認(rèn)真真地生活，安安靜靜地工作。
92歲，她開始寫作回憶錄《我們仨》。寫作之余，她還要做一些小幅度運(yùn)動(dòng)，為身體健康做百分百得努力。
《呂氏春秋》里說：流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。這一點(diǎn)，她深諳其理，且身體力行。
負(fù)荷和量度，不迷信不盲從，適可而止。
她堅(jiān)持常年清晨、傍晚散步，練習(xí)舒緩優(yōu)雅得八段錦氣功。
通過這一系列得調(diào)節(jié)，達(dá)到一種身心得平衡狀態(tài)，為健康長(zhǎng)壽打下了堅(jiān)實(shí)得基礎(chǔ)。
