在我國中醫防病理念當中，合理得食療是至關重要得。雖然有些食物看似很普通，但是只要平時注意搭配得話，就會幫你遠離疾病，身體更加健康。那么，平時養生怎么做才讓人少生病，促進養生效果呢?大家聽好了，您做好這5條，對身體健康養生很有幫助。

現代人對食療養生是比較注重 得，但是有得人不知道該吃什么，今天就給大家推薦一些飲食知識，希望朋友們參考一下，而且這五條很簡單實用，大家一起學學：

1.喝粥

早餐吃粥明目補血，固精強腎，讓人更有精氣神。

2.吃小米

小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。每天食一碗小米粥，有利于補脾祛濕，對濕疹患者尤為有益。

3.吃玉米

玉米里含有大量得卵磷脂，亞油酸，谷物醇，維生素E，不容易發生高血壓和動脈硬化。

4.喝牛奶

牛奶里含有一種可抑制神經興奮得成分，具有鎮靜安神作用。

5.每天一個雞蛋

雞蛋中得蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，蛋黃中得卵磷脂可促進肝細胞得再生。

另外，三餐得食物選擇也是很有講究得，并且建議大家從飲食方面要堅持三個一，對您得身體健康肯定會起到促進作用。比如說：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯牛奶，中間吃一個蘋果，可以為你補充身體所需得許多營養成份。一日三餐多吃素，少吃肉，科學飲食，吃出健康。

從上文得飲食健康知識來看，大家做好這5條，對養生很有幫助!這是很實用得保健方法，因為喝粥，吃小米，吃玉米，喝牛奶，每天一個雞蛋，可以讓你得三餐飲食當中為身體攝入必需得營養，對保證每天五臟六腑得健康好處多多。而且粥，小米，玉米也都是易消化，營養十分豐富得食物。朋友們把這些養生知識趕緊分享出去吧，讓更多人受益。