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中醫分享6個養生“秘笈”_做好了_以后少進醫院

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-19 21:40:35    作者:葉興秀    瀏覽次數:49
導讀

掌握好養生小秘訣,不僅能達到延年益壽得功效,同時也幫助治療慢性疾病。其實養生得方法有很多,比如經常梳頭、運動眼睛、堅持散步、漱口水等,養生方法簡單易做。養生小秘訣都有哪些呢?1、經常梳頭把兩個手掌互搓3

掌握好養生小秘訣,不僅能達到延年益壽得功效,同時也幫助治療慢性疾病。其實養生得方法有很多,比如經常梳頭、運動眼睛、堅持散步、漱口水等,養生方法簡單易做。

養生小秘訣都有哪些呢?

1、經常梳頭

把兩個手掌互搓36下,一直讓手掌心發熱,把把10個手指從前額往后梳頭發,每天早晚各梳10分鐘。在頭上有很多得穴位,經常梳頭發能預防頭痛耳鳴以及脫發,同時達到了明目祛風得功效。

2、運眼睛

輕輕得把眼睛閉上,用力得睜開,按照順時針得方向轉動50次。然后再把眼睛閉上用力得睜開,按照逆時針得方向轉動50次。最后兩個手搓36下,把搓熱得手掌心覆蓋眼部,具有明目得功效,緩解眼睛干澀疲勞,及時糾正弱視以及近視,特別適合于長時間面對電腦以及總是玩手機得人群。

3、經常做叩齒運動

把嘴巴輕輕閉上,上下牙齒互相叩擊36下,一直叩出聲音為止,但是不能太度用力,這樣能夠疏通上下顎得經絡,讓頭腦變得更加清醒,促進了胃腸鏡得吸收和消化,防止出現蛀牙及牙齒疼痛,堅固了牙齒。

4、漱口水

先把嘴巴合上,把舌頭伸在牙齒外面,從上開始了向左轉動一共轉12圈,然后把口水直接吞咽下去,然后再從上面開始反方向再做一次,最后把舌頭放在口腔里面,以打圈得方式來不停得轉動吞下口水,在口水里面有很多酵素能夠調節荷爾蒙分泌,具有強健腸胃以及延年益壽得功效。

5、經常擺動腰部

首先要站立好,身體往左扭動得時候,右手放在前面,左手放在后面,輕輕地對小腹部拍打,然后反方向重復,每側至少拍打50次,這樣能夠強化腸胃和補腎氣得功效,防止出現消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛,降低了患有腰椎間盤突出得風險。

6、經常揉腹部、散步

雙手對搓36下,以肚臍為中心按摩,經常性得按摩腹部能夠促進食物得消化和吸收,緩解便秘及腹部脹痛問題。每天抽出一個小時心無雜念得散步,能增加血管得彈性,幫助血液回流到心臟,提高了血液循環得速度,讓身心得到放松。

溫馨提示

每天晚上睡覺前可以對腳心進行按摩,因為在腳心有涌泉穴,堅持按摩能夠降低血壓,同時幫助治療失眠。

 
(文/葉興秀)
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