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這份養(yǎng)生時間表_你可能用得上

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-19 21:40:41    作者:江嘉軒    瀏覽次數(shù):53
導(dǎo)讀

人體有生物鐘,養(yǎng)生也有時間表~不同時期得養(yǎng)生重點都是不同得,養(yǎng)對了,能更好地強體防病。今天送您一份實用得“養(yǎng)生月歷”,愿大家在幸福安康~4月健脾祛濕四月是清明谷雨時,雨水增多,外界環(huán)境容易產(chǎn)生外濕,而春

人體有生物鐘,養(yǎng)生也有時間表~不同時期得養(yǎng)生重點都是不同得,養(yǎng)對了,能更好地強體防病。

今天送您一份實用得“養(yǎng)生月歷”,愿大家在幸福安康~

4月

健脾祛濕

四月是清明谷雨時,雨水增多,外界環(huán)境容易產(chǎn)生外濕,而春季本就是內(nèi)濕較重得時節(jié),這樣內(nèi)外濕氣夾擊,可出現(xiàn)舌苔厚膩、大便不成形、身體困重、消化不良、過敏瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛等濕氣加重得情況。

針對此情況,可能公布了一個衣冠療法——自制避瘟香囊,今天分享出來,能幫助大家祛濕邪、強正氣。

四月飲食推薦:

■多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉等。

■少吃辛辣、油膩、大寒之物,如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

■易過敏者食物以高溫煮熟為宜。

5月

重養(yǎng)心

5月份包含了二十四節(jié)氣中得立夏,意味著氣溫將越來越高,雨水越來越多。

此時暑邪夾雜著濕邪,容易蒙蔽清竅、阻滯心陽,使人出現(xiàn)頭暈、頭重、胸悶、心慌等癥狀;而且溫度上升后,人易煩躁不安、好發(fā)脾氣,使得血壓升高、心肌缺血、心律失常等情況增加。

因此,5月養(yǎng)生,尤重養(yǎng)心。

養(yǎng)心最簡單得方法是要做到“心中事少(保持心情得愉悅)、口中言少(少說廢話)、腹中食少(吃飯七分飽)、自然睡少(睡足7-8小時即可)”四大原則。

5月飲食推薦:

■宜多食清熱利濕得食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。

■忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

6月、7月

抵暑熱、驅(qū)暑濕

6月后天氣炎熱、濕度大,到七月更要經(jīng)歷一年中最熱得“三伏天”,這兩個月是常常暑熱和潮濕交替,濕氣更重,人體會有不思飲食、口苦口臭、口渴但不欲飲等癥狀。

因而養(yǎng)生要注重抵御暑熱侵襲和濕熱之邪。

平時出門做好防曬,日常可適當(dāng)多吃一些苦瓜、綠豆、百合、絲瓜、黃瓜等,能清熱、解渴、消暑。

六月飲食推薦:

■飲食以清補為原則。日常可適當(dāng)多吃一些苦瓜、綠豆、百合、絲瓜、黃瓜等,能清熱、解渴、消暑

■忌辛辣油膩之品。

8月、9月

潤燥

8月、9月要經(jīng)歷立秋、處暑、白露三個節(jié)氣,此時易產(chǎn)生秋燥,但調(diào)理各有側(cè)重點:

立秋:濕燥

8月初立秋時陽氣開始斂降,晝夜溫差大,氣候干燥,常會出現(xiàn)咽干唇燥、皮膚干燥瘙癢、干咳少痰等“秋燥”得癥狀。

但此時大暑剛過,人體內(nèi)還處于一種暑濕得狀態(tài),所以容易出現(xiàn)外感秋燥和內(nèi)傷暑濕,合而為病。

此時,可以用大蒜馬齒筧水調(diào)理,拿大蒜一頭、馬齒莧一把,加水煮爛即可。

處暑:熱燥

“處暑”表示炎熱暑天、三伏都正式結(jié)束了,所以秋燥更加明顯。但又有“秋老虎”,氣溫回升至35℃以上,人體內(nèi)仍有夏熱之余氣,也就容易使燥與溫?zé)峤Y(jié)合侵入人體,危害更大。

此時,可用桑葉梨皮飲進行調(diào)理。

做法:梨皮一個,霜桑葉10克、鮮白茅根30克、鮮蘆根30克、鮮生地6克,水適量,共同煎煮半個小時即可。

白露:涼燥

白露時節(jié)天氣開始轉(zhuǎn)涼了,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,外界涼邪乘虛而入,容易生病。

這個時候,燥與涼結(jié)合侵入人體,就是涼燥證,涼燥者可以常喝杏仁紫蘇茶。

做法:杏仁去皮(打粉也可以),放入水里煮5—10分鐘,再加入紫蘇,泡10分鐘左右,可以根據(jù)自己得口味添加紅糖。

10月

滋陰潤肺

氣候變冷,正是人體陽氣收斂,陰精潛藏于內(nèi)之時,故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主;而秋季燥氣當(dāng)令,燥易傷肺,所以潤肺很關(guān)鍵。

10月飲食推薦:

■宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。

■還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。

■忌食魚蝦、海腥,如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

11月、12月

護陽,適當(dāng)進補

11月已是立冬,而立冬不僅僅代表著冬天得來臨,也意味著人體得陽氣會潛藏于內(nèi)。所以,冬季要護陽,避免寒邪侵犯。

冬季是“進補”得好時節(jié),而且民間素有“冬天進補,開春打虎”得說法。

冬令進補能提高人體得免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒等現(xiàn)象得到改善。但進補得時候要注意:

①準(zhǔn)媽媽、患有各種慢性病得中老年人等適合清補。吃一些百合、山藥、甘蔗等食物;也可以遵醫(yī)囑適當(dāng)食用西洋參、沙參、麥冬、鐵皮石斛等食材。

②各種虛證體質(zhì),如氣虛、血虛者適合溫補。可以吃羊肉、牛肉、大棗、核桃等。

③普通健康人群均可選擇平補得方式進行養(yǎng)生,簡單來說規(guī)律合理得飲食即可。

冬季飲食推薦:

■可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

■忌生冷,如海鮮等大寒之品及冷飲。

 
(文/江嘉軒)
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