本報(bào)訊（感謝李巖）今年得高考已經(jīng)結(jié)束，但是有些考生在公布分?jǐn)?shù)前十分緊張，且等待錄取得過程也心神不定。那么，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段時(shí)間里，如何做好考后心理調(diào)節(jié)呢？中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師、China二級(jí)心理感謝原創(chuàng)者分享師孫印給出一些實(shí)用建議。

將目光放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)

高考已經(jīng)結(jié)束，無(wú)論是正常發(fā)揮，還是存在一些失誤，都已成為事實(shí)，過多糾結(jié)不僅會(huì)讓自己焦慮，還會(huì)白白浪費(fèi)掉這段美好時(shí)光。無(wú)論分?jǐn)?shù)如何，都要學(xué)會(huì)正確面對(duì)，接納現(xiàn)實(shí)，及時(shí)調(diào)整自我狀態(tài)。現(xiàn)實(shí)生活中，好分?jǐn)?shù)、好大學(xué)、好工作與幸福人生之間，并不能直接畫等號(hào)，對(duì)未來(lái)要充滿希望，樹立信心。家長(zhǎng)可以試著向孩子分享自己或身邊得人當(dāng)年高考時(shí)或者在人生重要關(guān)頭、艱難時(shí)期得經(jīng)歷，讓孩子了解高低起伏都是人生得一種狀態(tài)，應(yīng)該以更長(zhǎng)遠(yuǎn)得眼光看待可能出現(xiàn)得挫折，并強(qiáng)調(diào)在經(jīng)歷過程中收獲成長(zhǎng)得可貴。

等待分?jǐn)?shù)得這段時(shí)間，考生不妨為自己得大學(xué)生活提前做一些計(jì)劃。例如先要搞清楚可以得學(xué)習(xí)內(nèi)容、工作領(lǐng)域、職業(yè)發(fā)展等。對(duì)于自己喜歡得可以，當(dāng)與父母得意見相左時(shí)，可以傾聽長(zhǎng)輩得意見后，表達(dá)自己得想法，深入了解相關(guān)可以，在了解這個(gè)可以以及所在行業(yè)得同時(shí)，多向業(yè)內(nèi)人士或高校老師進(jìn)行感謝原創(chuàng)者分享，分析利弊，共同探討，嘗試把個(gè)人興趣、特長(zhǎng)、能力等與社會(huì)需要相結(jié)合。

還可以回顧一下自己小學(xué)六年、初中三年、高中三年得高光時(shí)刻，在長(zhǎng)達(dá)18年得學(xué)習(xí)過程中，每個(gè)人應(yīng)該都會(huì)有一些亮點(diǎn)，好好總結(jié)一下，也是為自己多年得寒窗苦讀畫上一個(gè)完美句號(hào)。

讓自己動(dòng)起來(lái)

備考期間生活規(guī)律、節(jié)奏緊張、目標(biāo)明確，考后松弛下來(lái)，生活節(jié)奏變慢，有些考生會(huì)因?yàn)槭ツ繕?biāo)而感覺“無(wú)聊、沒勁”。解決這種問題蕞好得辦法就是讓自己動(dòng)起來(lái)。

這時(shí)家長(zhǎng)可以幫著考生尋找一些新目標(biāo)，讓他們得生活充實(shí)起來(lái)，把注意力從考試上轉(zhuǎn)移開。例如學(xué)習(xí)一些日后生活得必要技能，趁著大學(xué)生活還未開始，提前將駕照考下來(lái)，對(duì)于日后得生活和工作都很有幫助；還可以學(xué)習(xí)一些廚藝，既豐富了平時(shí)得生活，還能為以后自立打基礎(chǔ)。

此外，還可以更好地完善自我。有些考生可能在小時(shí)候?qū)W習(xí)過畫畫、音樂、跳舞，何不利用這段時(shí)間將這些“童子功”重新拾起來(lái)，帶著更好得狀態(tài)步入大學(xué)校園。這些技能不僅可以充實(shí)大學(xué)得校園生活，還能在日后得大學(xué)社交活動(dòng)中一展風(fēng)采。同時(shí)，這段時(shí)間還可以逛一逛各大展館、讀一些喜歡得書，與以前從書本上學(xué)到得知識(shí)融會(huì)貫通，提升自己得文化修養(yǎng)。

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