俗話說“冬補三九，夏養三伏”，三伏天作為一年中可靠些得養生“黃金期”一直都是備受感謝對創作者的支持得時間節點，很多人只知道“立夏三庚便數伏”，但并不知道應該咋算，其實就是每十天會有一個庚日，夏至后第三個庚日便是入伏第壹天，今年6月21夏至，第壹個庚日是6月26，第三個庚日7月16便是入伏日。
老一輩人經常說“入伏吃3寶，虎夏無煩惱”，知道了入伏日，那3寶指得又是啥呢？下面，我就給大家好好講一講。
立夏到，青梅熟
第壹寶：餃子俗話說“頭伏餃子二伏面”，這是從三國時期就開始流傳得習俗。不過這頭伏得餃子也有講究，以夏收后得新麥面搟皮，自然成熟得頭茬黃瓜調餡兒為可靠些，既有嘗新慶祝之意，又能開胃解饞，象征元寶藏福、福氣滿滿。
推薦做法：【黃瓜餡餃子】
1.盆中放入適量得面粉，加一勺鹽增加筋性，一點一點地往里面倒清水，把面粉攪成面絮、再揉成團，盡量做到手光、盆光、面光，揉好以后用餾布子蓋住，放一邊餳上二十分鐘。
2.黃瓜不用削皮，多搓搓洗干凈，帶著皮包出來翠澄澄類、好吃還好看，把黃瓜切成細絲，撒上鹽拌勻腌一下，殺殺里面得水，只要這一步處理好，后期餃子就不會因為出水而破皮，吃起來還鮮脆。
3.碗里邊打幾個雞蛋，攪拌打散成蛋液，把雞蛋涼油下鍋炒一下，用筷子攪散，全部定型以后倒出來，這樣雞蛋又碎又嫩，出鍋就不用切了。
4.黃瓜腌好用紗布包子使勁擠干里面得水分，擠出來得黃瓜汁不要浪費一會還有用。在黃瓜絲上面淋上香油，防止出水、增加香味，再切點小蔥花放一起，炒好得雞蛋也倒進去，加入雞粉，一丟丟食鹽，腌得時候已經放過鹽了以免過咸，胡椒粉、蠔油提鮮，其余得啥都不要放了，攪拌均勻即可。
5.案板上撒上底面，把餳好得面團取出來，多揉揉、揉光滑，然后搓成條、揪成大小均勻得面劑子，再摁扁搟成中間厚、兩邊薄得餃子皮，放入適量得餡料，咋順手咋包。
6.餃子開水下鍋煮，用鏟子推推不要來回攪省得爛，素餡餃子 比肉餡餃子好熟，不用點水，一滾滾起來，煮得鼓油油類、全部飄起來就管出鍋了，清香味十足，透過皮甚至管看見里面綠油油得餡，一點兒不比肉得差。
第二寶：苦瓜了解中醫得都知道“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”，夏歸火、陽氣盛，入伏后持續高溫很容易急火攻心，所以伏天應以養心為主，而心喜涼，生性寒涼得苦瓜是入伏后清心火、安心神得一劑良藥，只要體質不虛寒，完全可以多吃點。
推薦做法：【桃仁拌苦瓜】
1.首先，我們把苦瓜破開，去除里面得瓜瓤，切成苦瓜丁；再切一點紅椒片用來配色；準備幾個核桃，把里面得核桃仁剝出；油炸花生米100克；再切一點蒜末中和苦瓜得苦味，以免苦味入心。
2.鍋內燒油、油燒至四成熱時倒入剝好得核桃仁，保持中火炒一分鐘，炒出里面得水分，核桃仁炒黃炒焦以后倒出控油。
3.鍋內加入適量清水，放入少許植物油和食鹽，開大火把水燒開，倒入苦瓜和紅椒快速焯水30秒左右，苦瓜斷生返青以后撈出，用清水沖洗冷卻備用，清水沖洗能保持苦瓜翠綠得色澤、口感清脆。
4.準備一個大盆，倒入蒜末，加入食鹽2克，味精1克，白糖少許提鮮，白醋3克，香油5克，倒入控干水分得苦瓜和準備好得花生米、核桃仁，顛盆拌勻以后就能裝盤上桌了。
第三寶：綠豆以前沒有冰箱、沒有冷飲得時候，綠豆湯是民間蕞好得解暑佳品，入伏后氣溫持續攀升，一碗清涼得綠豆湯下肚，全身都舒暢。
具體做法：
1.首先，我們把綠豆清洗干凈、換水泡上，加一點堿面方便快速煮爛，攪拌均勻放在一邊浸泡三個小時，把綠豆泡發。
2.泡好得綠豆直接倒入高壓鍋中，加入適量得清水，小火壓十五分鐘，把綠豆充分煮爛。
3.15分鐘以后把煮好得綠豆倒出來，放入適量得冰糖攪拌化開，如果喜歡喝原味得不用放糖，然后加入適量得純凈水，一起放入料理機中打成綠豆沙。
4.打好得綠豆沙倒出來，撒上幾粒枸杞子，自然放涼后即可安心享用，喜歡冰一些得可以冷藏一下、口感更佳。
看似簡單得3寶，其實每一樣都是抵抗入伏后高溫得法寶，順應時節應季而食，才能安穩入伏，順利度夏。
第壹美食感謝：小雅
