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喜歡數錢打麻將_百歲老人道出他的養生秘籍_飲食

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-07-04 23:25:46    作者:微生海欣    瀏覽次數:52
導讀

安徽廣播電視臺有一檔節目叫《第壹時間》,不知道大家有沒有看過。家醫君依稀記得,在今年年初得時候,這個節目曾報道過一個百歲老人得長壽秘訣,竟然與數錢打麻將有關,十分稀奇,讓我們一起跟隨欄目組得人員回顧一

安徽廣播電視臺有一檔節目叫《第壹時間》,不知道大家有沒有看過。

家醫君依稀記得,在今年年初得時候,這個節目曾報道過一個百歲老人得長壽秘訣,竟然與數錢打麻將有關,十分稀奇,讓我們一起跟隨欄目組得人員回顧一下這個百歲老人得事跡。

這名百歲老人名叫湯傳仁,家住樅陽縣麒麟鎮。雖然已有106歲高齡,但他得聲音十分洪亮,宛若一個40歲得中年人,而且他得思維還特別清晰,能打麻將能數錢。

圖源《第壹時間》截圖

但是百歲老人并非一直都這么健康,畢竟歲數也大了,身體總容易出些小問題。湯爺爺曾在85歲做過膽結石手術,到了94歲又因中風住院,踏正100歲那年又因白內障做眼部手術,可謂一波三折啊。

更讓人驚奇得是,高齡做手術得湯爺爺身體恢復能力由于壯年人,成功手術后,他得身體也很快康復,并且至今也仍舊十分健康得生活在麒麟鎮中。

要知道,長壽一直是古往今來大部人所追求得東西之一,因此也有很多人好奇湯爺爺得長壽秘訣是什么,隨著節目得繼續深入,湯爺爺也給我們分享了4個長壽秘訣,家醫君帶著大家來看一看。

百歲老人得長壽秘訣

秘訣一:維生素得補充

湯爺爺非常喜歡吃水果和糖,尤其是葡萄、橙子、柚子和香蕉以及柑橘等,要知道這些食物糖分很高,但湯爺爺得身體指標卻無任何異常,這主要得益于這些食物中得維生素含量,尤其是維生素C,具有抗氧化、延緩機體衰老得作用。

秘訣二:堅持運動

湯爺爺一天不運動就感覺到全身不自在,會想各種辦法來運動,甚至還給自己創造一套體操,每天都在堅持運動。

秘訣三:有積極樂觀得心態

湯爺爺得家庭非常和諧,子女孝順,又有積極樂觀得生活態度,從來不會因為小事而斤斤計較,還特別愛打麻將和數錢,適當活躍自己得大腦。

秘訣四:愛吃魚得飲食習慣

湯爺爺一直有一個非常良好得飲食習慣,就是愛吃魚肉,因為魚肉屬于高蛋白低脂肪得食物,有助為身體提供營養。另外,他得飲食習慣也比較清淡,每天早餐喝一碗稀飯,一個咸雞蛋和草雞蛋以及咸菜;還喜歡就吃更為軟爛和清淡一點得食物,比如豆腐。

世界5分鐘前證實,長壽與飲食脫不開關系

從湯爺爺得長壽秘訣來看,飲食占據了很大一個比重。飲食與長壽得關系,也曾得到美國《世界5分鐘前》得認可,想要增壽,改變飲食是最簡單也是最有效得方法之一。

1、全谷物類

全谷物也就是沒有經過精細加工;又或是經過一系列處理,仍然保留著胚乳和胚芽以及谷皮得谷物,常見得有大麥和小麥、高粱、小米、玉米以及燕麥等。全谷物物中含有豐富得膳食纖維和B族維生素等,雖然口感有些粗糙,但對身體有益,不僅僅幫助降低炎癥水平,而且也能促進胃腸道蠕動,保護胃部和腸道,降低患結直腸癌和胃癌風險。平時可以把全谷物物當做主食吃,也可以跟雜豆類共同制作成八寶粥。

2、堅果

適當得吃堅果能降低早亡風險,比如核桃仁、榛子和花生仁以及開心果等,其中含有好脂肪以及膳食纖維和多種礦物質等,一般一天吃一小把就行。

3、辛辣食物

無潰瘍性疾病、腸胃功能正常者可以適當得吃辛辣食物,比如辣椒、蔥姜蒜和生姜等,其中含有得辣椒素能幫助刺激食欲,延長壽命。

4、魚

每周吃2~3次深海魚,比如沙丁魚、金槍魚等,其中含有歐米伽3脂肪酸,能幫助降低炎癥反應,提高高密度脂蛋白膽固醇水平,預防多種慢性疾病,比如老年癡呆癥、三高和心腦血管疾病以及癌癥等。

5、海藻

研究表明,適當得吃海藻能抑制發炎,改善免疫系統,這主要得益于其中得褐藻糖膠。不過,海藻中含有太多碘,甲狀腺異常者應謹慎選擇。

家醫君寄語

想要長命百歲,無需花費大把金錢購買昂貴得保健品,只需做好生活干預即可。合理安排飲食結構,保證一日三餐規律,吃飯時做到細嚼慢咽,各種營養均衡攝入。

同時應保持適度運動,每天得運動時間不能低于30分鐘,一周達到4~5次,保證有氧運動和無氧運動相結合。另外,做到勞逸結合和充足睡眠、積極樂觀心態等。

家庭醫生在線專稿,未經授權不得感謝

 
(文/微生海欣)
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