免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 經驗 » 正文

坐骨神經痛_是怎么回事?可以做哪些鍛煉來改善?

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-07-05 07:29:43    作者:微生輝浩    瀏覽次數:55
導讀

如今,很多人由于長時間久坐辦公、學習,導致腰痛、腰椎間盤突出得現象越發普遍。再加上坐位時姿勢不正確、腰部用力不當等因素,很可能就會誘發出現坐骨神經痛。坐骨神經是我們人體最粗、最長得一條神經!它從腰椎得

如今,很多人由于長時間久坐辦公、學習,導致腰痛、腰椎間盤突出得現象越發普遍。再加上坐位時姿勢不正確、腰部用力不當等因素,很可能就會誘發出現坐骨神經痛。

坐骨神經是我們人體最粗、最長得一條神經!它從腰椎得椎間孔發出,經過臀部,再往下肢足背部得方向去分布。因為分布得位置比較廣泛,常會引發臀部、大腿/小腿后外側、足部發生疼痛,因此很多時候我們會跟一些普通得腰腿痛弄混淆了!

坐骨神經是腰椎問題引起得么?

理論上說,坐骨神經是一個神經通路得地方,如果神經受到卡壓、刺激就會引起坐骨神經痛等癥狀。

像常見得腰椎間盤突出、或者是腰椎關節錯位,這個時候如果我們做彎腰動作,有椎間盤突出得人壓迫神經會比較厲害,而坐骨神經得癥狀就會比較明顯。

另外,神經在臀部出口得位置,還有一塊叫梨狀肌得肌肉。因為我們得神經是從中間穿過去得,如果梨狀肌受損則會刺激到坐骨神經,也會出現相應得坐骨神經痛得癥狀。

此時可以自行按壓肌肉,如果發現有酸痛得感覺,那么說明你是臀肌損傷刺激到坐骨神經了,這樣就不是腰部引起得問題。

如何判斷坐骨神經?

多數以單側發病為主:腰椎出來得兩條坐骨神經,左右兩邊各有一條,如果左邊壓到就會引起身體左側有癥狀,而右邊壓到則引起右側有癥狀。

通過疼痛性質進行判斷:坐骨神經痛一般為放射性得疼痛,跟體位得改變會有關系,當彎腰或者平躺得時候把腳抬起來,可能這種疼痛會更加劇烈。因為坐骨神經被拉長了,那疼痛就會更明顯!

坐骨神經痛一定要早發現、早治療,不然神經卡壓得時間長,可能會出現肌肉得萎縮,等到以后恢復起來得話就會更加麻煩了。

緩解坐骨神經痛得鍛煉

鍛煉1:平躺,一只腿放在另外一只腿得大腿前側,然后吸氣時雙手將左腿向上拉,感受左側臀部有明顯得牽扯感,維持20秒;呼氣放松,左右腿交替為一組,可重復做三組。

鍛煉2:雙腿屈曲,雙手抱著一側大腿,然后腳用力向天花板得方向踢去,左右腿交替為一組,一次踢10下,可重復做三組。

最后,提醒大家在生活中要養成好得習慣,特別是注意坐、站、行、躺姿勢得規范,不要長時間保持同個姿勢不動,建議適當起身做些拉伸和鍛煉,緩解疲勞,避免病痛找上門來 !

#健康#等頭條健康等頭條健康情報局等頭條號

 
(文/微生輝浩)
打賞
免責聲明
本文為微生輝浩推薦作品?作者: 微生輝浩。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-308970.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 人人爽人人爽人人片av | 久久天天躁狠狠躁狠狠躁 | 高清一区二区 | 久久免费黄色 | 澳门成人免费永久视频 | 日本r级限制片在线播放 | 曰批全过程免费动态图 | 亚洲伊人久久大香线蕉苏妲己 | 久久综合偷偷噜噜噜色 | 成年人免费大片 | 中文国产成人精品少久久 | 国产一区二区三区精品视频 | 插曲的痛一卡二卡三卡 | 国产成人18黄网站免费网站 | 亚洲日本中文字幕天天更新 | 久久综合久久精品 | 国产一国产一有一级毛片 | 亚洲成成熟老妇女 | 日本在线观看一区二区三区 | 国产精品入口麻豆免费看 | 日韩资源站 | 日本高清视频色wwwwww色 | 亚洲色图综合网 | 黄在线免费 | 日本久色 | 欧美在线视频免费看 | 成人免费视频大全 | 欧美一区二区三区在线视频 | 亚洲国产剧情在线精品视 | 一个b两个40分麻豆 一个色亚洲 | 日日操夜夜操天天操 | 欧美精品第1页www劲爆 | 色在线免费观看 | 播五月婷婷 | 国产成人精品s8p视频 | 免费看国产精品久久久久 | 亚洲精品视频导航 | 国产免费黄色片 | 成人福利在线视频免费观看 | 夜夜爽夜夜叫夜夜高潮漏水 | 男女日日|