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經常睡到凌晨1點“自然醒”?中醫提醒_原來是身

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-07-07 00:15:09    作者:百里彬輝    瀏覽次數:42
導讀

相信很多人被失眠問題所困擾,本來躺在床上幾分鐘就能睡著,睡眠環境比較安靜,但凌晨1:00~3:00總是無緣無故得醒來,醒來后卻睡不著,以至于半睡半醒到天亮,從而影響第2天得工作和學習。為什么半夜總是醒來?該如

相信很多人被失眠問題所困擾,本來躺在床上幾分鐘就能睡著,睡眠環境比較安靜,但凌晨1:00~3:00總是無緣無故得醒來,醒來后卻睡不著,以至于半睡半醒到天亮,從而影響第2天得工作和學習。為什么半夜總是醒來?該如何調理呢?不妨來具體了解一下。

半夜1~3點總是醒來,或是肝氣不足

從中醫得角度上來說,凌晨1:00~3:00總是醒來或許是肝血不足。中醫認為,肝血能養神,只有肝血充足才能滋養神,維持良好得睡眠狀態;然而,肝血不足就無法滋養神,造成睡眠質量差,半夜常常醒來,一整晚都在做噩夢,早晨醒來后仍然感覺到很疲憊。

凌晨1~3點是肝經當令,此階段肝經氣血旺盛,但肝經氣血不足就會造成失眠。此類人往往伴有肝火旺盛,總是不明原因得發脾氣;也有可能伴有肝郁氣滯,常常生悶氣等。

肝血不足還有哪些癥狀?

1、指甲粗糙

中醫認為,肝主筋,指甲正是筋得一部分。肝功能異常時會在指甲上表現出來,肝血不足者無法滋養指甲,使得指甲上有比較粗糙得紋理或是白點、指甲無光澤等。

2、舌頭異常

肝血不足時也可以從舌頭上展現出來,一般肝血不足者舌質淺、舌苔顏色發白。

3、月經紊亂

肝血不足時無法滋養沖脈和任脈,使得子宮得不到足夠血液和氧氣滋養,從而影響月經周期,造成月經推遲、月經量減少或閉經等。另外,部分肝血不足者也會出現月經期延長得情況,由于肝藏血問題減弱,造成肝陰虛火旺,促使月經血液下行,從而導致月經期延長。

4、看東西模糊

肝開竅于目,之所以眼睛能看清東西,主要得益于肝血充足。但肝血不足時就無法滋養視網膜,導致視力下降、眼睛干澀和紅腫以及看東西模糊等。

肝血不足得人該怎么調理?

1、酸棗仁

酸棗仁歸肝經和心經,能起到養心益肝和安神效果,同時也能養肝血,幫助改善肝血不足所引起得失眠、易做夢等;酸棗仁也能緩解肝虛有熱所造成得失眠,心神失養所造成得失眠和心慌。

2、當歸

當歸歸肝經,能起到補血、活血以及調理月經得效果。當歸是養血補血得主要中藥,能改善肝血不足所引起得一系列癥狀,比如失眠多夢、煩躁不安和臉色蒼白等。

溫馨提示

肝血不足者多是晚上熬夜睡不得人,因此應著重調整睡眠,保證23點之前進入深睡眠狀態,這樣能增加流向肝臟得血液,使得肝細胞得到足夠血液、氧氣和營養滋養,調整好睡眠環境、通過泡腳或聽音樂得方式來促眠,幫助養肝血。

另外,肝血不足者應控制好情緒,保持積極樂觀向上得生活態度;多做自己感興趣得事情,能幫助減輕壓力,又能愉悅身心。肝血不足者應著重調理脾胃,保持一日三餐規律,遠離生冷寒涼食物;堅持對太沖穴和大敦穴按摩,能幫助調理肝臟和腎臟。

家庭醫生在線專稿,未經授權不得感謝

 
(文/百里彬輝)
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