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你的“肌肉年齡”多少歲?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-11-24 18:10:24    作者:微生銘陽(yáng)    瀏覽次數(shù):55
導(dǎo)讀

據(jù)《印度?》網(wǎng)站8月205分鐘前道,肌肉對(duì)人體得重要性不言而喻,每個(gè)人都知道肢體運(yùn)動(dòng)離不開它。此外,有證據(jù)表明,肌肉也在人體免疫功能中發(fā)揮作用。肌肉產(chǎn)生和釋放對(duì)某些免疫細(xì)胞得產(chǎn)生和激活起重要作用得化合物,

據(jù)《印度?》網(wǎng)站8月205分鐘前道,肌肉對(duì)人體得重要性不言而喻,每個(gè)人都知道肢體運(yùn)動(dòng)離不開它。此外,有證據(jù)表明,肌肉也在人體免疫功能中發(fā)揮作用。肌肉產(chǎn)生和釋放對(duì)某些免疫細(xì)胞得產(chǎn)生和激活起重要作用得化合物,它們也是人體在感染期間所使用得氨基酸得重要近日。

健美運(yùn)動(dòng)員馬克·帕切科于2022年7月4日在加利福尼亞州舉行得Mr. & Ms. Muscle海灘錦標(biāo)賽上擺姿勢(shì)。(法新社)

報(bào)道稱,然而,無論男性還是女性,40歲以后得身體機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化,身體開始更快地失去肌肉。在40歲到80歲之間,我們得肌肉量減少可能多達(dá)33%。

雖然感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持肌肉健康并防止隨著年齡增長(zhǎng)而損失肌肉對(duì)每個(gè)人來說都很重要,但患有慢性病得人尤其需要警惕。例如,慢性肺病、糖尿病、心臟病等會(huì)加速肌肉流失并削弱肌肉力量。

另?yè)?jù)新加坡《海峽?》報(bào)道稱,評(píng)估老年人肌肉力量得最簡(jiǎn)單方法之一是評(píng)估握力。如果你在打開擰緊得蓋子時(shí)特別吃力,那就表明你得手勁越來越弱了。肌肉損失得跡象還包括精力不濟(jì)、容易疲勞、走路速度變慢、無意間得體重減輕和頻繁跌倒等。

關(guān)于下肢肌肉力量,一個(gè)簡(jiǎn)單得“椅子挑戰(zhàn)”小測(cè)試可以提供參考。放一把高約43厘米得椅子在身邊,雙臂交叉,手掌搭在肩頭不動(dòng),然后盡快坐下再站起來,連續(xù)5次,盡可能迅速做完。你所花得時(shí)間可以反映你得下肢肌肉力量。例如,“肌肉年齡”在40到50歲之間得男性,所用時(shí)間應(yīng)該在6.8到7.5秒之間。

近日:參考消息網(wǎng)

 
(文/微生銘陽(yáng))
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