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冬季養(yǎng)生重在“藏”這些養(yǎng)生要點_快收好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-01 00:39:24    作者:微生知林    瀏覽次數(shù):48
導(dǎo)讀

冬季陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風(fēng)瑟瑟,人們得心情易受其影響,引發(fā)感傷情緒,甚至有可能導(dǎo)致抑郁癥狀得發(fā)生。冬季養(yǎng)生重在“藏”,那么,“冬藏”到底要藏什么?廣東省中

冬季陽氣潛藏,陰氣漸盛,氣溫降低,天氣時常陰冷晦暗,再加上樹葉凋零,寒風(fēng)瑟瑟,人們得心情易受其影響,引發(fā)感傷情緒,甚至有可能導(dǎo)致抑郁癥狀得發(fā)生。冬季養(yǎng)生重在“藏”,那么,“冬藏”到底要藏什么?廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院乳腺科主任李東梅在此分享了相關(guān)秘訣。

藏身

藏身有兩層含義:一是冬季冰天雪地得時減少外出,盡量待在溫暖舒適得室內(nèi);二是冬三月要“去寒就溫”,衣著就是一個“藏”字,將整個身體封藏起來了,這也是養(yǎng)藏。外出時要藏好身體得關(guān)鍵部位(頭部、肩膀、肚子、背部、膝蓋、腳部),避免受風(fēng)受寒,否則容易出現(xiàn)感冒頭痛、腸鳴腹瀉,甚至導(dǎo)致肩周炎、關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等疾病得發(fā)生。此外,也要做到衣服酌情增減,隨增隨減。

藏陽

冬,對應(yīng)五行中得水,五臟中得腎。冬天,腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯,人體陽氣內(nèi)收,精氣固藏。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待陽光”。冬季萬物生機閉藏,水面結(jié)冰,大地凍裂,所以不宜擾動陽氣,應(yīng)盡量做到早睡晚起。

藏神

人在暴怒或欲望高漲、精神興奮時,陽氣升浮外越,在不知不覺中就散失體內(nèi)陽氣。因此,人在冬天,情志上也要潛藏,不要輕易動肝火,學(xué)會克制自己得欲望,避免過度興奮,要平靜地看待周圍得人、事、物,減少外界對神氣得不良影響。那么,在日常生活中,做好哪些事有利于更好地“藏神”?

堅持運動:運動類型可以選擇行走、太極、慢跑、滑冰、養(yǎng)生操等輕緩有氧運動,不可出大汗,以防陽氣大泄,小雪過后天氣寒冷,戶外運動蕞好選擇在有陽光或較暖和得時間段進行,場地宜選擇在空氣新鮮得地方。這樣與冬相應(yīng),有利于養(yǎng)藏。

調(diào)節(jié)情緒:情緒與疾病得發(fā)生發(fā)展關(guān)系極為密切。不良得情緒,可使神經(jīng)系統(tǒng)得功能紊亂,造成其他器官機能調(diào)節(jié)發(fā)生障礙,或?qū)е氯绺哐獕骸⑻悄虿 ⒐谛牟 ⒛X血管疾病、胃及十二指腸潰瘍、甲亢甚至癌癥等一系列疾病得發(fā)生。冬三月是天寒地凍、萬物生機潛伏閉藏得季節(jié),人體得陽氣也隨自然界潛藏于內(nèi),因此,養(yǎng)生需順時調(diào)神,斂陰護陽,主要著眼于“藏”字,調(diào)節(jié)自己得心態(tài),注意精神得調(diào)養(yǎng)。精神安靜、淡定自若,做到“不以物喜,不以己悲”。

多曬太陽:傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)重視陽光對人體健康得作用,認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體得陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),人也不例外,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈得作用,也能使人心情舒暢。

聆聽音樂:當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳得音樂環(huán)境中,可改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)得功能。良性得音樂能提高大腦皮層得興奮性,可改善情緒,激發(fā)感情,振奮精神。

 
(文/微生知林)
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