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健康養生_想健康長壽跟古人學“二十二宜”

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-03 11:42:14    作者:百里錕    瀏覽次數:56
導讀

古人千百年來在養生實踐活動中,不斷總結,不斷完善,形成了一整套養生方法。這是古人智慧得結晶,也是健康長壽之道,現代人也值得借鑒。下面為大家介紹具體方法。發宜常梳。清晨用十指梳頭100次,有明目提神得作用

古人千百年來在養生實踐活動中,不斷總結,不斷完善,形成了一整套養生方法。這是古人智慧得結晶,也是健康長壽之道,現代人也值得借鑒。下面為大家介紹具體方法。

發宜常梳。清晨用十指梳頭100次,有明目提神得作用。

面宜常搓。睡醒時兩手搓熱,從鼻兩側由下向上搓到額部再分開向下,有醒腦明目得作用。

目宜常運。雙目左右緩慢轉動14次,然后緊閉半刻,突然睜大,有益于保護視力。

耳宜常彈。以兩手掌心緊掩耳道,再以食指壓中指輕叩后腦24次,可防治頭暈耳鳴。

齒宜常扣。先扣后齒24次,再扣前齒24次,可堅齒固腎。

口宜常閉。每日按時閉口調息,用鼻呼吸,可疏通經絡氣血。

津宜常咽。閉嘴鼓腮,舌攪口腔,左右36次,津液自生,分三口咽下,可健脾胃、助消化。

心宜常靜。排除雜念,靜以養心,可調氣養神。

肛宜常提。平時有意識提肛門,可防治痔瘡、肛裂等疾病。

神宜常存。取坐姿或立姿,閉目,雙手疊放于丹田,并意守之,可養神而避免七情所傷。

背宜常暖。保持背部溫暖,以免風寒之邪入侵,每天拍打背部36次,可預防感冒,固腎強腰。

腹宜常摩。兩手搓熱相疊,貼肉或隔單衣,掌心以臍為中心,順時針按摩,劃圈由小到大。可順氣消積,緩解腹脹和便秘。

胸宜常護。經常用手自上而下摩擦胸部,可寬胸理氣,防外邪侵襲。

言宜常默。說話不宜過多。多言耗氣,緘默養氣。

足宜常搓。睡前洗腳后,兩手搓熱,按摩腳底涌泉穴100次,可固腎暖足,有利于睡眠。

膚宜常浴。兩手搓熱后,搓擦全身皮膚,可使全身氣血通暢,舒筋活血。古人把這種按摩方式稱為“干浴”。

手宜常搓。雙手相互摩擦,掌熱腕活,舒筋活絡還健腦。

肢宜常搖。四肢經常活動,可鍛煉四肢筋骨,增強體質。

腿宜常拍。通過反復拍打腿部,可疏通筋骨,緩解腿部酸痛。

頭宜常搖。活頸順項,正反上下,頭動腦靜,可健腦明目。

濁宜常呵。體內濁氣要慢慢呼出,有清理濁氣、補益臟腑得作用。

舌宜舔腭。舌輕抵上腭,意在使任督兩脈相通,從而達到陰陽平衡得目得。

 
(文/百里錕)
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