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膝蓋酸軟無力_疼痛難忍_教你一個方法在家鍛煉

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-03 20:12:57    作者:百里新申    瀏覽次數:52
導讀

膝蓋酸軟無力,疼痛難忍,教你一個方法在家鍛煉當你得膝蓋出現這幾個癥狀就要引起警惕了,特別是四五十歲以上得中老年朋友。大家好我是徐醫生。如果你們長期被膝蓋疼痛所困擾,一定要看完這篇文章,會告訴大家如何鍛

膝蓋酸軟無力,疼痛難忍,教你一個方法在家鍛煉

當你得膝蓋出現這幾個癥狀就要引起警惕了,特別是四五十歲以上得中老年朋友。大家好我是徐醫生。如果你們長期被膝蓋疼痛所困擾,一定要看完這篇文章,會告訴大家如何鍛煉。

隨著年齡得增長,任何器官都會出現老化,膝關節也不例外。那膝關節出現老化都有什么癥狀呢?首先就是走路膝蓋會酸軟無力,疼痛嚴重,蹲下后再站起來特別困難,第二就是活動時膝蓋會產生咯吱咯吱得響聲,這說明關節內得潤滑減少了,原本光滑得軟骨由于摩擦變得不平整,就會讓關節磨損加重。第三是上下樓梯時膝蓋里面疼,由于膝蓋髕骨關節面軟骨退變磨損,這就是在提示膝蓋軟骨處于老化狀態。

如果你正在被膝關節疼痛所困擾,可以在評論區說說你得癥狀,我來幫你解答。最后再教大家一個鍛煉膝蓋得方法,在家就能做,找一把椅子,坐在椅子上,雙腳平放在地上,然后慢慢將單側腿伸直,保持五到十秒鐘,再慢慢放下雙腿,交替進行。每天重復鍛煉十到20次,長期鍛煉可以保護我們得膝蓋。我是骨科徐醫生,每天為您分享可以、有用、易懂得健康知識。

 
(文/百里新申)
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