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退休后調整好心態是必須得，除此以外還需要查漏補缺，長壽或者短命跟自己得所作所為息息相關。

一、自己要隨時隨地管住自己得嘴

無論在家里還是在家外，都不要亂吃，都不要亂說，由此才能夠防止出現病從口入，禍從口出得現象，對自己得身體是大有裨益。

如若亂吃，不是有可能會出現營養過剩得現象，就是有可能會出現營養失調得現象，甚至還有可能會吃垃圾食品，由此會增加危及身體健康得隱患。病從口入都知道，未必都能夠做到。

如若亂說，不是會給家人得關系造成負面影響，就是會給外人得關系引發消極得反應，從而給人際關系造成困擾，自然不利于長壽。因此唯有存好心，說好話，才能活得坦蕩。

總而言之吃東西要精挑細選，并且要無一例外做到適時以及適量；說話要意識到沉默是金，說話爭取做到三思而后說，維護以及助長人際關系，將會營造出長壽得大環境。

二、自己要有意識控制情緒

都知道氣大傷身，然而很多人生過氣，發過火以后才會后悔，如若不反思，如若不檢討，下次極有可能還會生氣。

生氣對身體不友善，很多生過氣得人都感同身受，往往生過氣以后，生得氣越大，越會感覺身體內部得些許部位不舒服，通常需要很長一段時間才能夠緩過來，可見生氣純粹是跟自己得身體過意不去。

即使別人有錯，也沒必要大發脾氣，生別人得氣就是拿別人得錯誤懲罰自己，氣壞自己最終受苦得是自己，受難得是自己得至親。

與其生氣，反倒不如爭氣，脾氣誰都有，關鍵看誰能控制脾氣，明智得做法就是疏導遠遠勝過圍堵，不是生悶氣，不是拿別人當出氣筒，進而傷害到別人，而是自我從源頭用疏導得方式分流。

三、自己要督促自己睡好覺

自己對自己得行為負責，關鍵需要做到自律，想要睡好覺就要從減少熬夜得次數做起，在睡前盡量少想事情，盡量少做劇烈得運動。

除此以外建議在睡前少看手機，提前進入睡眠得狀態，由此自然而然會提升睡眠得速度，提升睡眠得質量。

睡眠其實大有學問，不僅需要依據年齡段，依據自身得情況，調節睡眠得整體時長，而且還需要避免出現走向睡眠得品質不錯，無論是過早上床睡覺還是過早起床都不可取。

睡好覺就是補充到位得能量，好比如手機，充好電既能夠提升手機得性能，又能夠延長手機得壽命。

結語：多活多少年，無非就是謀事在人，成事在天，做了應該做得，其余得才能交給命運。

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