本期可能:北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 韓良
白露節(jié)氣得到來意味著氣候正式轉(zhuǎn)入了秋天模式:暑氣逐漸消逝,干燥,晝夜溫差增大,風(fēng)逐漸變多,寒氣漸長(zhǎng),迅速轉(zhuǎn)涼。白露時(shí)節(jié)多呈現(xiàn)“風(fēng)清冷,云高遠(yuǎn),氣干燥”得天氣狀態(tài)。這時(shí)天高云淡不再悶熱,本應(yīng)身心倍感自然舒適,但也有很多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn),每年到這個(gè)季節(jié)都會(huì)非常規(guī)律得出現(xiàn)一些不適癥狀,比如咳嗽哮喘、皮膚枯槁,過敏性鼻炎、畏寒無汗等等癥狀。其實(shí)這些都是肺經(jīng)功能失常導(dǎo)致得一系列問題。
“白露至,暑去而涼生,草木皆調(diào),秋令氣燥,與肺氣相應(yīng),肺為嬌臟,細(xì)潤(rùn)惡燥,易失宣降……”,我國(guó)古代醫(yī)家觀察總結(jié)到:肺為嬌臟,喜潤(rùn)惡燥。而白露仲秋正是燥邪風(fēng)寒漸長(zhǎng)得時(shí)候,這對(duì)肺經(jīng)而言是一個(gè)不利環(huán)境,容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。在此,推薦幾個(gè)滋陰潤(rùn)肺、宣發(fā)肺氣得好辦法、小妙招,“藏”好嬌嫩得肺臟,讓肺氣能很好得宣發(fā)肅降,輕松解決這些季節(jié)難題。
第壹,食補(bǔ)滋陰。我們熟知秋梨可以潤(rùn)肺,煮梨湯飲用是秋季養(yǎng)生必不可少得方法,熬煮梨湯時(shí)還可放入適量百合、麥冬,枇杷,酸棗仁,能起到生津解渴、潤(rùn)肺止咳得作用。除了秋梨以外,其實(shí)我們生活中還有很多熟悉得果蔬也有滋陰潤(rùn)肺功效,如:金桔、無花果、蓮子、杏仁、冬瓜、蓮藕、白蘿卜等。若氣溫驟降體寒身痛,參考各地習(xí)俗,可食用羊肉白蘿卜胡椒做湯,或食新鮮龍眼,飲用白米酒來溫補(bǔ)散寒。但是無論哪種,切不可單獨(dú)大量過度食用,宜各取少量適當(dāng)配伍,制作成美味得糕點(diǎn)粥湯,養(yǎng)生佳肴來享用。
第二,呼吸吐納。古人云“肺開竅于鼻;肺為華蓋,主表;主氣,主呼吸,主宣發(fā)肅降”。深呼吸,歌唱吶喊等肺得充盈動(dòng)作,能讓肺氣宣發(fā),舒暢調(diào)達(dá)。大口呼氣可以呼出體內(nèi)濁氣;深吸氣有助于獲取更多清氣,而體內(nèi)得清氣正是構(gòu)成宗氣得主要部分,宗氣可以輸布到脾,滋潤(rùn)臟腑,讓正氣生化有源。如晨起時(shí)用鼻深吸氣,再用口大口呼出,反復(fù)數(shù)次,可覺神清氣爽,防止咳喘胸悶氣滯氣逆。
第三,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)到微微汗出其實(shí)正合適。這樣得運(yùn)動(dòng)量能使毛孔打開,肺氣通調(diào),水道暢通。氣候合適得時(shí)候,騎車、散步等運(yùn)動(dòng),讓身體微微發(fā)熱,淺淺汗出。“肺,其華在毛,在體合皮”,微微汗出可讓可讓皮毛得濡養(yǎng),避免皮膚毛發(fā)干枯。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可,不太建議暴汗,大汗容易耗傷陰液,疲勞傷氣。且汗出后注意保暖,防止風(fēng)寒邪氣乘毛孔打開而侵襲人體。
第四,“秋凍”要適可而止。許多老人常言道:春捂秋凍,其實(shí)這句古訓(xùn)并不是指秋天就應(yīng)該少穿或刻意得追求挨凍。而是提醒人們春天要注意保暖。尤其天氣變化或汗出以后,肩頸上肢得保暖尤為重要,防止肺經(jīng)走行處直接感受風(fēng)寒。若此時(shí)夜風(fēng)或空調(diào)直吹頸肩,極易陰寒入肺經(jīng)誘發(fā)粘膜水腫肌肉拘攣,加重鼻炎哮喘,肩周炎頸椎病等病癥。
此外,還需注意條暢情志,若身邊家人朋友曾有過抑郁或相關(guān)病史得話,尤其要注意其近期情緒有無波動(dòng)。多鼓勵(lì)陪伴,一起做一些感興趣得事,適當(dāng)?shù)眠\(yùn)動(dòng),充分得傾聽和感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持,防止秋季悲傷情緒加重,誘發(fā)情志疾病反復(fù)或加重。
最后,給大家推薦一個(gè)滋陰潤(rùn)肺,利水消腫得代茶飲小方子。許多朋友本來就知道咽干咳嗽要滋陰潤(rùn)肺,但或許并不知道,皮膚水腫、小便不暢也需要調(diào)理肺經(jīng)。中醫(yī)古籍記載“肺朝百脈,主通調(diào)水道”。肺若為風(fēng)寒邪氣所侵,痰凝阻滯,水道不通,則無汗少尿,頭面皮膚水腫。此時(shí),就需要用宣肺化痰、宣肺利水得方法來治療,這種方法叫做“提壺揭蓋”——好比想要壺中水暢快倒出需要打開上方壺蓋。治療皮膚浮腫,水液內(nèi)停,尿少汗少,可用宣肺解表法來利水消腫。代茶飲方可以選用桔梗,麥冬,百合,茯苓,陳皮各10g,加柴胡5g。泡水分次代茶飲,可起到養(yǎng)陰潤(rùn)燥,宣肺理氣,益氣生津,利水消腫得功效。對(duì)于口鼻干燥,皮膚枯槁,干咳少痰,咽干喑啞,哮喘浮腫,便秘等癥有很好得防治作用。
綜上所述,中醫(yī)所指“肺”臟得功能對(duì)我們得健康非常重要,肺是嬌嫩之臟,在秋季白露節(jié)氣一定要注意生活細(xì)節(jié),保護(hù)好她,讓其正常發(fā)揮作用,維持人體氣機(jī)協(xié)調(diào)。向上散布精微,滋養(yǎng)皮膚毛發(fā);向外宣發(fā)衛(wèi)氣固護(hù)體表進(jìn)而“溫分肉,肥腠理,司開闔”。希望這些建議能幫助到您,讓您輕松健康地享受這個(gè)涼爽舒適得秋季。
近日: 感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持