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用「正念」的方法_緩解“疼痛”

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-01-12 09:31:29    瀏覽次數(shù):86
導(dǎo)讀

2009年,我父親查出癌癥,2013年,病情進(jìn)展到晚期,那時候我父親已經(jīng)很瘦了,而且要不時忍受癌痛得折磨。有天晚上,大概12點(diǎn)多,我經(jīng)過父母得房間,發(fā)現(xiàn)父親還沒睡,我母親已經(jīng)累得睡著了,她每天晚上要給我父親按摩

2009年,我父親查出癌癥,2013年,病情進(jìn)展到晚期,那時候我父親已經(jīng)很瘦了,而且要不時忍受癌痛得折磨。

有天晚上,大概12點(diǎn)多,我經(jīng)過父母得房間,發(fā)現(xiàn)父親還沒睡,我母親已經(jīng)累得睡著了,她每天晚上要給我父親按摩,幫他緩解疼痛。那天,母親已經(jīng)睡了,父親還在用自己一只手得拇指按著另一只手得合谷穴,因?yàn)樗芴郏噲D使出他身上僅剩得力氣,去抵住這個穴位,仿佛這樣就能壓制他身體上得疼痛。
我就坐到他床邊,對他說:“我?guī)湍惆粗?,你要放松?!?br>剛開始我按得很用勁兒,因?yàn)槲抑牢腋赣H心里面會覺得他需要一個力量幫他壓制疼痛,我?guī)退股线@個勁兒,按得用力一些,那他自己就不用再使勁兒了,就能放松一些了。然后 我一邊按,一邊引導(dǎo)他全身放松,同時還提醒他可以在心里默念佛號。

信仰也是力量,當(dāng)我父親相信信仰得力量也在他身邊,在幫他支撐得時候,他又會更安心、更放松一些,隨著他慢慢放松,我按得勁兒也慢慢放輕。我一邊放慢語速引導(dǎo)他放松,一邊按得也越來越慢、越來越輕......一會兒,我父親就睡著了。整個過程也沒多久,大概15分鐘左右。

第二天早上,父親跟我講他做了一個夢。他夢見小時候和鄰居吵架,他動手打了鄰居,我叔叔——也就是我父親得弟弟也在場,一開始我父親不承認(rèn)欺負(fù)人,后來,在夢里他意識到自己應(yīng)該去面對(真實(shí)得自己),夢里得他忽然變得很有勇氣,他大方地向?qū)Ψ降懒饲福缓缶托蚜恕?/p>

父親說,他醒來得時候大概凌晨4點(diǎn)多,天還沒亮,那一刻他感覺自己身上哪兒都不疼,好久都沒有那么輕松得感覺。他醒后,看見睡在他旁邊得我母親,他忽然就掉眼淚了。他說他想到這些年我母親照顧他不容易,那一刻他有一個沖動,也想跟我母親說聲對不起,但是他沒有弄醒我媽媽,他就是自己哭了一會,宣泄了一些情緒,整個過程,他都感覺身上特別輕松,沒有疼痛得感覺。

大家覺得神奇么?當(dāng)年,我見證這些發(fā)生得時候也覺得有一點(diǎn)神奇,而今我知道,這就是正念得力量——允許一切如其所是!

假如這個是“疼痛”,它出現(xiàn)了,跟我們得身體連在一起,我們很想丟掉它,可是丟不掉,就是丟不出去。于是,我們又想控制它,用勁壓制它、消滅它。但是,不管我們用多大得勁去壓制、對抗,也消滅不了它,我們只會越抓越緊,把這些負(fù)能量牢牢壓抑在身體里面......
但,疼痛總是要表達(dá)出來得,它表達(dá),我們就難受.....所以又要把它壓下去,然后它又要出來.....就這樣,反反復(fù)復(fù)......

這就是為什么——“癌癥患者一旦知道了自己得真實(shí)病情,整個人就垮了”得原因。因?yàn)椋坏┲懒瞬∏?,多?shù)人會焦慮、恐慌,繼而就會和疼痛、和疾病、和自己反反復(fù)復(fù)地對抗。而反復(fù)對抗得后果,就是不斷自我消耗、抑制自身得免疫機(jī)能,從而加速疾病進(jìn)展。

直到有一天,我們都能夠意識到,應(yīng)該接受一切存在,應(yīng)該允許一切如其所是。然后,放松下來......不再用勁兒去壓制身體上得疼痛,不再和自己對抗,直到到那時候,方有機(jī)會化解難題。

化解得前提,是“和解”!
允許疼痛存在,與疼痛和解,相信疼痛出現(xiàn)是有意義得,是為了要提醒我們點(diǎn)什么?還要允許不完美得自己存在,與自己和解,然后才有力量面對、接納、懺悔,有力量調(diào)動潛意識得智慧、調(diào)動身體得智慧,去改變點(diǎn)什么.....

所有疼痛,都可以用「正念」得方式回應(yīng)
當(dāng)大腦中思緒亂飛,卻想不到方法,做不了什么得時候,就有意識地放下控制,把問題交給自然、交給潛意識。

方法并不難,難得是要改變舊模式、舊習(xí)慣(方法)。當(dāng)你不舒服了,就接納不舒服,放松下來,和自己待一會,不再壓制痛苦、壓制自己……
起初解除對抗,一下子痛感會浮上來,我們會更不舒服,那一刻,很容易再啟動舊模式,去壓制自己!

但是,倘若能繼續(xù)放下控制,給所有能量自由——給疼痛自由,允許它表達(dá);給身體自由,允許它以自然得方式工作......那么,慢慢地,病痛也就有機(jī)會消散了!

 
(文/小編)
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