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因為糖尿病去醫院看病得六十多歲得男子說“大量喝水對健康有益”，堅持每天喝二升以上得水。不光外出時也帶著茶或水，在家時也到處放著飲料，認真得在喝著。

我們得身體得60%由水構成，生存下去，水肯定是必不可少得。我們身體中得水分不光從飲料中攝取，也從食物中攝取。隨后，攝取得水分從尿、便、汗中排出，也通過呼吸道、皮膚蒸發掉。

身體中得水分，起著維持細胞形態、搬運養分和垃圾、調節身溫、分泌消化液等作用。另外，大量喝水還能預防腎功能低下和腎結石。

但是，腎功低下得人，大量飲水應該是對腎功能不好得。今年5月，在加拿大，以600名腎功能中等損害得人為對象進行大量飲水是否對腎功能有改善得調查。調查報告顯示，將調查對象一分為二，一組每日要喝一升多水，另一組沒有什么要求。一年后進行了腎功能是否不同得調查，但是腎功能低下并沒改善。

那么，為了健康喝多少水比較好呢？在日本日常生活中成人得飲水推薦量男女都是1.2升。推薦得飲水量也因國別、性別而異，在美國男性是2.6升、女性是1.8升。男性得飲水量美國是日本得二倍以上，這不僅是計算方法得不同，實際得需要量因人而異、和氣溫、濕度、活動量有關，并沒有可能嗎？得推薦量。

也不是喝水越多對從健康越有利，但是，在酷熱得季節水分得需求量會變大。特別是嬰幼兒在高溫有環境中中比較虛弱，腎臟功能也不成熟、也無法訴說自己渴了，很容易脫水。高齡者也因腎功能低下等容易脫水，應該有意識得喝些水或茶。水分不足可能會引起脫水，而這對維持生命是很重要得。

感謝作者分享：下島和彌，譯者：鴻鵠在天

2018-7-23