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健身小白如何入門?一篇文章讓你看明白

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-02-14 19:00:15    瀏覽次數:112
導讀

健身小白如何入門?相信看完這篇文章你就明白了。這篇文章是博主根據健身小白整理的一整套健身必須要知道的內容,希望對剛開始健身的小伙伴們有幫助,具體如下:1、健身前你必須要知道自己想要什么說的通俗一點,就

健身小白如何入門?相信看完這篇文章你就明白了。這篇文章是博主根據健身小白整理的一整套健身必須要知道的內容,希望對剛開始健身的小伙伴們有幫助,具體如下:

1、健身前你必須要知道自己想要什么

說的通俗一點,就是你為什么要健身?比如有的人開始健身是因為自己太瘦,想通過鍛煉讓自己結實點,以及練出一身好看的肌肉。還有的人開始健身是想讓自己瘦下來……,所以在開始健身前,你必須要知道自己想要什么。

2、學習全身各部位肌肉該怎樣練?

當你明確自己的健身目標后,接下來就是要知道該如何練。健身主要針對的是肌肉訓練,因此你必須要掌握全身各部位肌肉該怎樣練。在這里推薦健身的小伙伴們,點擊閱讀侃健身網之前分享的《全身各部位肌肉鍛煉方法送給你,認真看完相當于上了一節(jié)私教課!》這篇文章。

3、掌握一些健身必懂知識

這些知識可以讓你在健身的道路上少走彎路。比如訓練時,怎樣選擇適合自己的重量。因此,你就必須要知道什么是RM(最大重復次數),因為不同的RM帶來的訓練你效果不同。如果你的健身目標是增長肌肉,那么在訓練時,建議選擇6-12RM。

在這里推薦你點擊閱讀侃健身網之前分享的《如何計算最大重復次數(RM)?健身RM對照表》《健身rm是什么意思,不知道這個你都怎樣給自己安排訓練!》這兩篇文章。

更多健身必懂知識,請點擊閱讀侃健身網之前分享的《常見健身問題有哪些?一篇文章讓你看明白》這篇文章。

4、給自己安排訓練計劃

剛開始健身怎樣給自己安排訓練計劃,在這里推薦你點擊閱讀侃健身網之前分享的《健身該怎樣安排鍛煉?記住這9個健身數字,讓你從此健身不迷茫!》這篇文章。

5、行動起來,并堅持下去

想要一個好的健身效果,首先就是要行動起來,因為健身要的就是真操實練。然后就是堅持,健身最難的也是堅持,很多人之所以健身沒效果,就是沒有堅持到最后。都說健身請以年為單位,在這里建議剛開始健身的小伙伴們請堅持練3個月,你就會看到較明顯的改變。

以上就是博主針對健身小白如何入門總結的5點,希望對剛開始健身的小伙伴們有幫助,讓你在健身的道路上快速進入狀態(tài),并少走彎路。

 
(文/小編)
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