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養肝等于養命_想要養護肝臟_要切記一少_四不要

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-21 13:59:57    瀏覽次數:60
導讀

隨著生活條件的提高,越來越多的人開始把養生提上日程,而保護肝臟,也被許多人所重視。因為肝臟是人體重要的代謝和解毒器官,如果肝臟出現了問題,身體其他器官也會受到影響,比如消化器官以及肝臟,因此要從生活中

隨著生活條件的提高,越來越多的人開始把養生提上日程,而保護肝臟,也被許多人所重視。因為肝臟是人體重要的代謝和解毒器官,如果肝臟出現了問題,身體其他器官也會受到影響,比如消化器官以及肝臟,因此要從生活中的方方面面保護肝臟。

養肝在生活中要注意哪些細節呢?

1、 少動怒

想要更好地保護肝臟,平時則盡量要少動怒。因為在情緒發生波動的時候會影響膽汁的分泌,從而使肝臟受到刺激,最終導致肝氣郁結以及肝火旺盛等情況的發生,久而久之肝臟發生病變的幾率則會有所提高。因此平時要保持平和的情緒,避免肝臟因為受到刺激而發生病變,達到養護肝臟的目的。

2、 不要喝酒

想要肝臟變得更加健康,平時就不要喝酒。大約95%的酒精進入人體之后要經過肝臟進行代謝,而且在代謝的過程中會產生一種叫做乙醇的物質,這種物質會直接損傷肝細胞,久而久之則有可能會誘發酒精肝,如果得不到有效的控制,則會引發更嚴重的肝病,比如酒精性脂肪肝和肝硬化。因此想要保護肝臟,則要遠離酒精,最好做到滴酒不沾。

3、 不要過多地攝入脂肪

脂肪肝是一種常見的肝病,與過度攝入高脂肪的食物有一定的關系。攝入過多的脂肪首先會導致肥胖的出現,其次會使肝臟細胞內的脂肪含量超標。因此想要更好地養護肝臟,則要學會控制飲食,首先要避免攝入過多高脂肪的食物,比如肥肉、肥腸以及紅燒肉和雞皮等等。

4、 不要亂用藥

想要更好地保護肝臟,還要避免盲目用藥。如果生了小病之后就依賴藥物,那么久而久之則會出現耐藥性,另外大多數藥物都具有毒副作用,如果不恰當地使用,則有可能會使肝臟造成損傷,因此想要肝臟變得更加健康,則不能夠盲目的用藥,尤其要避免錯誤的用藥行為,比如擅自加大藥量,如有用藥的必要,則要事先咨詢醫生。

5、 不要熬夜

熬夜是對身體健康危害很大的一種習慣。經常熬夜會影響人體的內分泌,會打亂生物鐘,同時還會影響各個器官組織的修復,這其中也包括肝臟,因此想要更好地保護肝臟,則要避免熬夜。如果有熬夜的必要,每個星期熬夜的次數則不能夠超過兩次,如果沒有熬夜的必要,那么最好在11點之前上床睡覺。

溫馨提示

想要更好地保護肝臟,首先要養成良好的生活習慣,既要避免過多攝入高脂肪的食物,也要避免喝酒,同時還要少動怒。另外在用藥方面也要小心謹慎,建議在醫生的指導下服用藥物,此外還要養成不熬夜的習慣。另外還要積極地接種乙肝和甲肝疫苗,因為這兩種肝病的發生幾率比較高,而且具有一定的傳染性,會給生活和工作帶來許多的不便,接種疫苗是最直接最有效的方法。

家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

 
(文/小編)
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