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夏季遠離傷脾十件事_兩個小動作_幫你養護脾胃

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-07 00:04:31    作者:葉靜    瀏覽次數:68
導讀

明末醫家孫文胤有一句話:“脾胃一傷,則五臟皆無生氣。”脾胃對五臟有很大的影響,脾胃運化功能健旺,則氣血充盈,營養五臟;脾胃受損,則氣血虧乏,影響五臟。中醫強調脾胃為后天之本,你一生下來,所有賴以生存的

明末醫家孫文胤有一句話:“脾胃一傷,則五臟皆無生氣。”脾胃對五臟有很大的影響,脾胃運化功能健旺,則氣血充盈,營養五臟;脾胃受損,則氣血虧乏,影響五臟。中醫強調脾胃為后天之本,你一生下來,所有賴以生存的活動都要依靠脾胃。脾胃好,生病少;脾胃傷,百病生。

夏天,冰淇淋吃得爽、空調吹得帶勁、熬夜擼串豪飲……是最傷脾胃的時候。下面我們歷數了夏天最傷脾胃的十件事,看看你做了幾件。

夏季最傷脾胃的十件事

1、狂吃冷飲

一到夏天,冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節制,寒氣也隨之進入體內。

寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯,如果惡心想吐,還可以喝點藿香正氣水,吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒,以減少對脾胃的刺激。

2、猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒,也對脾胃不利?,F在很多人在空調、電風扇環境中,容易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。

空調的虛邪賊風多,如果能有個圍巾或是披肩,可以讓自己在空調房間不受寒。你的陽氣很寶貴,能用衣物遮住,就別用陽氣硬剛。

3、穿衣露腰腹

夏日的街頭,很多時尚女孩穿著露臍裝,趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位,名為“神闕穴”,它的背后還有命門穴。

裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時,這個部位也一定要蓋好。

4、喝太多涼茶

近年來,涼茶逐漸“北上”,成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。

專家指出,涼茶不宜長期飲用,月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食,而中醫講“五谷為養”,不吃主食,脾胃會越來越虛弱。

如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的,不烹制

熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。一天里必須有一個烹制的熱菜,瓜類、豆類富含營養,夏季可適當多吃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重,吃點麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量飲酒

古人說“酒為濕熱之最”,喝得多了,時間一長就容易產生濕熱。濕熱怎么診斷?可以望自己的舌象,長期喝酒的人舌苔多白膩、黃膩,上面厚厚的一層苔,這是濕熱傷了脾胃,脾胃不能運化水谷,水濕停留體內的表現。若不加注意,再喝的話,日久就會導致脾胃進一步損傷,出現氣虛無力,甚至傷肝傷腎,表現為肢體顫抖等。

9、饑一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢咽,是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱。

10、熬夜

夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。還有些上班族為了工作,不得不熬夜加班。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點,中午再睡半個小時,才有益于健康。

脾虛怎么辦?

今天,要和大家分享的是一個養脾胃的小動作——中醫認為,調養脾胃的關鍵,是要順應各臟器氣機的變化規律。通過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作,正是利用這一機理,對于調節脾胃很有用處。

做法:

1.站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩只手掌心向上,捧在小腹前。

2.左手翻掌,往上舉,右手翻掌向右胯的旁邊下按。

3.兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可,兩手回到原來的狀態,合于小腹前,全身放松。

5. 一套完成后,換為右手來一遍,重復30次。

注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。

來源: 約見名醫

 
(文/葉靜)
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