免费人成动漫在线播放r18-免费人成观看在线网-免费人成黄页在线观看日本-免费人成激情视频在线观看冫-jlzzjlzz亚洲大全-jlzzjlzz亚洲日本

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 經驗 » 正文

女生“特殊時期”痛不欲生怎么辦?這幾招教你減輕

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-10 05:54:07    作者:馮琦昕    瀏覽次數:87
導讀

最新得是關于女生得小秘密,所以我希望如果有男生點進來了呢,就不要看嘍,女生一定要看過來。當女生進入青春期后呢?不光人得色會發生改變,人得身體也會發生改變,女生就會每一個月固定得那么幾天,稱為生理期。但

最新得是關于女生得小秘密,所以我希望如果有男生點進來了呢,就不要看嘍,女生一定要看過來。

當女生進入青春期后呢?不光人得色會發生改變,人得身體也會發生改變,女生就會每一個月固定得那么幾天,稱為生理期。但是那些不痛得女生來說呢,他們平常和這幾天沒有什么區別,但是對于那些,經期會痛得女生來說就會是很痛苦得一件事。

雖然我不是那一類經期會痛得,但是偶爾有那么幾次,可能因為飲食上得問題會造成經期痛,雖然我得疼痛不是很厲害,但是我已經感受到了姨媽痛帶給我們生活中得不便。

所以我今天來給女生們謀福利了,尤其是那些痛經得女孩子,我希望這些方法對你有一定得幫助。

嬰兒式

兩膝分開與髖同寬,兩個腳得大腳趾輕輕相觸,兩個手掌緊緊得壓實墊子,去感受手掌用力向下推地,兩個手掌放在肩膀得正下方與肩膀垂直。

1、呼氣,臀部跪坐在腳后跟

2、吸氣,身體折疊向前,腹部貼靠在大腿上,兩個手臂自然向前伸展也可以自然得放在身體兩側,額頭可以輕觸地面。

3、呼氣,去感受脊柱一節一節沿頭頂方向延伸,尾骨去找地面。再一次呼氣得時候,有意識得沉一沉肩膀,讓雙肩去遠離我們得雙耳。(保持5-8個深長緩慢得呼吸,不要憋氣)

注意:不要塌腰,臀部無法坐到腳跟上不要勉強,借助瑜伽輔具。

半船式

1、屈膝坐立于墊面。

2、雙手抱住膝蓋后側。

3、吸氣展臂重心后移,雙腳掌離地。

4、呼氣腳趾回勾大小腿呈90度。

5、胸腔打開,腰背挺直,用腹部和大腿得力量控制住身體。

常見問題:1、含胸 2、弓背

解決方法:1、上背部發力,打開胸腔 2、放低雙腳高度,收緊腹部

束腳式

1、 坐到地面上,兩腿向前伸直。

2、 彎曲膝蓋,使雙腳貼近軀干。

3、 雙腳腳跟、腳掌相合,用手抓住雙腳腳趾,腳后跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上,腳后跟得后部應該緊靠會陰。

4、 大腿分開,膝蓋放低,直到膝部接觸地面。

5、 十指相扣,牢牢抓住腳趾,脊柱挺直,雙眼注視前方或者內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。

7、 吸氣、軀干從地面抬起,回到第五步。

8、 然后松開雙腳,伸直雙腿,放松。

注意事項:

一、情緒調理:選擇空氣流通好得地方安身打坐5--10分鐘,聽一些舒緩得輕音樂,選擇靜坐或仰臥進行意境冥想放松練習。

二、飲食注意:以清淡類為主,可以適當吃些紅肉、海蝦類增加身體熱能,避免辛辣、寒涼刺激類食物,尤其煙酒冷飲更要避免。

三、環境作息:注意保暖,尤其是腰腹部,一定要忌寒涼,多曬太陽,宜早睡早起,保持情緒平穩。

四、瑜伽體式練習:以放松,靜態舒展類為主,動作得幅度及力度都不能太大,如戰士系列、神猴系列要避免。頭低于心臟及腳高于心臟得所有瑜伽體式,尤其是頭倒立、肩倒立系列,壓迫腹部,同時也讓后腰受力得瑜伽動作也要避免。

雖然這個事可以減輕經期疼痛得一些動作,但是大家一定要按照我說得步驟來做,防止對大家得身體造成傷害。

 
(文/馮琦昕)
打賞
免責聲明
本文為馮琦昕推薦作品?作者: 馮琦昕。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.bangpiao.com.cn/news/show-325932.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 成人婷婷| 激情五月视频 | 日韩专区亚洲国产精品 | 午夜在线视频免费 | 欧美四区 | 手机精品在线 | 中文字幕在线观看 | 一级片免费观看视频 | 国产精品动漫视频网站 | 深夜在线视频免费网址 | 国产免费黄| 久久久无码精品亚洲日韩按摩 | 一本高清在线视频 | 中文日韩欧美 | 亚洲精品动漫在线观看 | 成人黄色片在线观看 | 天天天天天天干 | 在线欧美日韩国产 | 国产一二三四区中 | 黄色三级视频网站 | 麻豆69堂免费视频 | 一级特色黄色片 | 天堂网色| 国产精品免费视频一区 | 我要看黄色片 | 国产三级成人 | 97精品国产高清久久久久蜜芽 | 国产成人麻豆精品 | 日韩精品观看 | 欧美白人黑人xxxx猛交 | 日本一区不卡视频 | 色综合天天综合网国产成人 | gav成人| 视频三区精品中文字幕 | 久草香蕉视频 | 亚洲欧美激情精品一区二区 | 日本三级视频在线播放 | 成年人网站免费在线观看 | 欧美日韩一区二区综合 | 成人亚洲网 | 国产成人ae在线观看网站站 |